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可在安卓獲取腹肌鍛煉的歷史版本
ABS鍛煉你的六塊腹肌鍛煉鍛煉
“如何使用這個列表：執行下面每移動30秒，在中間休息5〜10秒，這個電路中，我們的目標是去大或回家-的含義，在盡可能高的強度工作盡可能多的代表你可以不犧牲形式。預期從15至20代表在任何地方進行，但請記住，質量始終毛條量杰弗斯說。（所以不要緊張，如果你的代表數是上下端的第幾次嘗試，此-總是有時間來提高。）如果時間允許，可以重複電路2至3 times.Firefighter與腳肩同寬，芯接合支架。移重量到具有左膝右腿抬起並彎曲成90-度角，並在你的面前的武器，如果你正在爬梯子（只是沒有梯子）擴展左臂開銷，你蹬右腳抬起爆炸右膝，直到它與臀部的水平。拉倒手為你右小腿和移位重量右側重複上左側。繼續一個lternating腿和手臂盡快就可以，這應該覺得高膝蓋激烈。 AB鍛煉2.膝在緊縮的Lie面朝上與延長耳朵和腿後面的指尖。抬起腿，直到腳約6英寸離開地面。從事核心和提升肩胛骨離地面像一個緊縮而向胸前也將兩膝提拉。注意不要拉你的脖子緊縮;採用ABS解除。反向運動返回到起始位置“。最新版本1.1.2更新日誌
Last updated on 2019年05月08日
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腹肌鍛煉
1.1.2 by Learn and Grow Inc
2019年05月08日