The Self Compassion App

70'in üzerinde farkındalık, meditasyon, uyku hikayesi ve fitness rutinleri

Daha mutlu, daha sakin ve daha bağlı hissetmek istiyorsanız Öz-Şefkat Uygulaması tam size göre. İster stres ve endişe döngülerine kapılsanız, ister düzenli olarak kendinize zor anlar yaşatın veya rahatlamak ve anın tadını çıkarmak için mücadele edin - bu uygulama size yardımcı olabilir.

Uygulama, hayat zorlaştığında size yardımcı olacak 50'den fazla araçla birlikte Şefkat Odaklı Terapi'nin (CFT) bilimsel olarak doğrulanmış uygulamalarını içerir. Terapist olarak topluca 40 yılı aşkın deneyime sahip ve on binlerce insana yardım etmiş, öz-şefkat konusunda önde gelen otoriteler olan Drs Chris Irons ve Elaine Beaumont tarafından yönlendirilin.

Bu uygulama ülke çapında bir araştırmadan geçmiştir ve katılımcılar stres, kaygı, öz eleştiride önemli azalmalar ve refahta artışlar göstermiştir. Herkes öz-şefkat geliştirebilir ve tüm faydalarından faydalanabilir - size nasıl yapılacağını göstermeyi dört gözle bekliyoruz.

Neden öz şefkat?

Çoğu zaman kendimizin en sert eleştirmeniyiz, kendimizle yakın arkadaşlarımıza asla yapmayacağımız şekillerde konuşuyoruz. Herkesten çok kendimizle vakit geçirdiğimiz düşünülürse, çoğumuzun kendimize yakın arkadaşlarımızla aynı düzeyde nezaket, özen ve destek göstermemesi garip değil mi? Şimdi başlama zamanınız.

CFT'nin kanıta dayalı fikirleri ve alıştırmaları ile bu uygulama size kendiniz ve başkaları için şefkati nasıl geliştireceğinizi öğretecek. Kurs boyunca, kendini geliştirme ve kendini kabul etme arasında nasıl bir denge kuracağınızı öğreneceksiniz: size hayatta ortaya çıkan zorluklar hakkında gerçekçi ama nazik bir bakış açısına sahip olmayı öğretecek ve size hayattaki hedeflerinize ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz güveni vereceksiniz. , iş ve ilişkiler.

Hayatın iniş çıkışlarını yönetmek için bir araç takımı.

Kaygı, stres ve depresyonu azaltın

Ruh halini ve refahı iyileştirin

Utanç ve düşük benlik saygısı duygularını azaltın

kendini daha iyi anla

Güveninizi artırın

Verimliliğinizi artırın

Her gün iyiyi takdir edin

İlişkilerinizi geliştirin

Sakin ve topraklanmış hissedin

kendine karşı daha nazik ol

Ve dahası...

Herkes için bir şey var:

Sizi şimdiki zamana geri getirecek görsel nefes alma araçları

Uyku hikayeleri ve meditasyonlar

Harekete geçmenizi sağlayacak HIIT ve yoga videoları

Farkındalık sesli rehberleri

Kalp atış hızı değişkenliğinizi ölçmek ve iyileştirmek için son teknoloji araçlar

Pozitiflik alışkanlıkları yaratmak için günlük tutmak

Zor duyguları yönetmenize yardımcı olacak adım adım yansıtıcı alıştırmalar

İlerlemenizi ölçmek için anketler

Ve dahası!

Chris Irons ve Elaine Beaumont Hakkında

Dr Chris Irons ve Dr Elaine Beaumont, CFT ve şefkatli zihin eğitimi alanında lider terapistler ve araştırmacılardır. Bu konu hakkında kapsamlı yazılar yazdılar ve en çok satan The Compassionate Mind Workbook: A Adım Adım Şefkatli Benliğinizi Geliştirme Rehberi kitabını yayınladılar.

Topluluğumuza Katılın

Hepinizin uygulamayı sevdiğinizi görmekten çok heyecanlıyız - öz şefkatin faydaları konusunda tutkuluyuz

ve bunun sevincini başkalarıyla paylaşabildiğin için çok şanslı hissediyorum.

Tavsiyeyi eyleme dönüştürmenin kendi başınıza ne kadar zor olabileceğini biliyoruz. Bu nedenle, anlamlı bir değişiklik yaratabilmeniz için CFT'den elde edilen en iyi içgörüleri günlük, eyleme geçirilebilir adımlarda kendi hayatınıza uygulamanız konusunda size rehberlik etmek için bu uygulamayı oluşturduk. Terapinin herkes için bir seçenek olmadığını biliyoruz - misyonumuz bir kitaptan daha etkili ve terapiden daha erişilebilir bir uygulama oluşturmak.

Kullanım Şartları

https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/