Упражнения для растяжки

germe ve esneklik için tüm kas grupları için egzersizler

Esneme egzersizleri vücudun esnekliğini verir ve önemli ölçüde yaralanma riskini azaltır.

Tendon, ligament ve eklem egzersiz sırasında kas ve iskelet etkileşimi katılmaktadırlar. Esneme tüm sistemin elastikiyet verir. Elastik ve esnek bağlar, tendonlar ve kaslar gücünü artırmak için - yaralanma riski olmadan, ağır yük ile daha dinamik, enerjik hareketleri yapmak için fırsat sağlar.

Yoğun çalışma kasları sıkın egzersiz ve sözleşme sonrası. Düzenli ağır yükler tüm vücut hareket kabiliyeti kısıtlı sonuçlanan kaslar sertleşmesine ve sözleşme neden olur. germe egzersizleri olmadan kasların büyümesi sıkışmak sinirler neden ve sinir uyarılarının geçişini yavaşlatan ve hatta bazen bunları engelleyebilirsiniz.

Kas ve eklemlerde enerji, yorgunluk ve hatta ağrıyı azaltmada, bedenin gerginlik sürekli bir duygu neden olabilir zorlamadan Düzenli egzersiz.