Germe Egzersizleri

baştan ayağa kadar esneklik egzersizleri

Mobil uygulamamız baştan ayağa kadar germe egzersizleri göstermektedir. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmanın yararları şunlardır

* Aktivite öncesi kasların gerilmesi kas yırtılması ve yaralanmalarını önler.

* Kasların esnekliğini sağlamak, kasları zorlanmalara karşı daha dayanaklı yapar.

* Germe egzersizleri kas ve eklem ağrılarını azaltır. Kilo vermeye yardımcı olur.

* Aktivite sonrasında germe ile kaslarda biriken laktik asidin dağılmasına katkıda bulunmuş oluruz. Böylece kasların yorgunluğu azalır, spor sonrası gelişim hızlanır ve spor sonrasında ağrı ve acı hissi ortadan kalkar. Kasların gerilmesiyle birlikte eklemlerde de germe yapmış olacağımızdan dolayı eklem sakatlıklarını da önlemiş oluruz.

* Gerdirme ile kaslardaki hareketsizliği azaltmış oluruz. Böylece kan dolaşımımız rahatlar, hem günlük yaşamda çok daha verimli oluruz hem de istirahat saatlerimizde vücudumuz dinlenmeye hazırlıklı hale getirilmiş olur.

Mobil uygulamamızda gösterdiğimiz hareketleri yapmanın herhangi bir zararı yoktur. Eğer doktor tarafından tanısı konulmuş bir rahatsızlığınız varsa hareketleri doktor kontrolünde yapınız.

Uygulama ne hakkında ve ne içeriyor

germe egzersizleri

tam vücut germe egzersizleri

sırt ağrısı için germe egzersizleri

esneklik için germe egzersizleri

boyun uzanıyor

hamstring germe

alt sırt germe

bacak germe egzersizleri