Stop Anxiety

Anksiyete ve depresyondan özgürlük

Kaygıyı Durdurun, zihninizin nasıl çalıştığını, ilk etapta neden kaygı çektiğinizi gösteren bir rehberdir. Ardından, kendinizi yıkıcı davranış ve düşüncelerden kurtarmanız, düşünce ve duyguların zulmünden kurtulmanız, korku ve terör şemsiyesi altından çıkmanız, yani kaygıdan kurtulmanız için adım adım bir program sunar. .

Bu program tam size göre:

● belediye binasına, IRS'ye, hükümete, bankaya ve diğer birkaç kurum ve şirkete kızmayı bırakmak istiyorsanız

● kocanız, kayınvalideniz ve anneniz size karşı birlik oluyor ve hayatınızı perişan ediyor

● iş yerindeki meslektaşlarınız size kötü davranıyor/zorbalık yapıyor

● artık kendinize güvenmiyorsunuz

● bir şeyler yapmak için motivasyonunuz yok

● ertelemek

● duygularınızın, düşüncelerinizin ve bedeninizin kontrolünü kaybedersiniz

● öleceğinizi düşünüyorsunuz

Ve şunları yapmak istiyorsunuz:

● başkalarının duygularınızı etkilemesine izin vermeyin

● başkalarının ne dediğini umursamayı bırakın

● daha önce sahip olduğunuz gücü ve kontrolü yeniden kazanın

● kendinize daha fazla zaman ayırın, kocanızın, kayınvalidenizin, çocuklarınızın kölesi olmayı bırakın

● yaşama sevincini bulun

Ücretsiz stres, kaygı ve depresyon testi

Programa başlamadan önce stres, kaygı ve depresyon seviyenizi ölçme olanağına sahipsiniz. Bu seviyeler programa girdikten bir veya iki hafta sonra düşecektir.

Kaygıyı Durdurun, DASS testine dayanan bilimsel bir kendi kendine teşhis yöntemi sunar https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(psychology)

Bu uygulamayı kullanmanın yanı sıra ve herhangi bir tıbbi karar vermeden önce mutlaka bir doktor tavsiyesi alın.

KAYGIYI DURDURMA programının yapısı

1. Hafta

● Kaygı çeken tek kişinin siz olmadığınızı, bu ruh halinin özellikle günümüzde normal olduğunu (psikolojik rahatlama) keşfedin.

● Kaygının ne olduğunu keşfedin. Bir psikologla yapılan birçok seanstan sonra bile insanlar hâlâ Bayan Anksiyetenin (kontrol) gerçekte ne anlama geldiğini bilmiyorlar.

● Kaygının amacını keşfedin - size zarar vermek değil, tam tersidir (barış)

● Şimdiki zamanda kalmanın öğrenme ve uygulama yöntemlerini keşfedin - farkındalık etkinlikleri (rahatlama, sakinlik)

● Panik atakla nasıl başa çıkılacağını keşfedin (güvenlik)

2. Hafta

● Sizi kaygıya ve kendi kendinizi sabote etmeye (düşmana) sürükleyen, hayatınızdaki en yıkıcı ifadeleri keşfedin

● Düşmanın yerine ne koyacağınızı keşfedin, böylece korku (bağımsızlık) içinde yaşamaya son verirsiniz

● Kaygınızı beslemeyi bırakmayı ve kendinizi hırpalamayı (güç, sıcaklık) bırakmayı keşfedin ve pratik yapın

3. Hafta

● Düşünce ve duygunun ne olduğunu keşfedin (kontrol)

● Düşüncelerinizi ve duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi keşfedin (kontrol)

● Orta yolu, altın yolu hayatınıza yol gösterici bir değer olarak tanıtın (verimlilik kararları)

● Endişelenmeyi nasıl bırakabilirsiniz? (serbest bırakmak)

4. Hafta

● Kaygınızın büyük bir kısmı düzenli olarak görüştüğünüz insanlardan kaynaklanmaktadır. Drama üçgeninin hayatınızı nasıl şekillendirdiğini keşfedin (farkındalık)

● Hayatınızdaki istismarcıları ve kurtarıcıları sayın ve onlarla nasıl başa çıkacağınızı keşfedin (kontrol, kendini koruma)

● Kurban rolünden nasıl kurtulursunuz, herkesin paspası olmaktan nasıl kurtulursunuz? (kişisel güç, güven, kontrol)

Normal insanlar için psikoloji

Psikoloji ancak normal insanlar tarafından anlaşıldığında işe yarar. Uluslararası literatürden en çok kullanılan teori ve teknikleri aldık ve çok daha anlaşılır bir biçimde yeniden yazdık.

Zamanınızın olmadığını biliyoruz, bu nedenle minimum zaman yatırımıyla bundan en iyi şekilde yararlanmanız için psikolojik materyali sentezledik.

Kullanılan teori ve teknikler arasında şunlar yer almaktadır:

● BDT (Bilişsel davranışçı terapi)

● ACT (Kabul ve kararlılık terapisi),

● MBCT (Farkındalık temelli bilişsel terapi).

Tüm bu psikoterapi türlerinin kaygıyı ve hatta depresyonu hafifletmede işe yaradığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır!

Sizi bekleyen muhteşem yolculukta iyi şanslar!