stoic journal diary & prompts

günlük metanet egzersizleri, meditasyon, günlük tutma, metanet alıntıları ve zihinsel sağlık

Stoic, zihinsel sağlık arkadaşınız ve günlük günlüğünüzdür; duygularınızı anlamanıza yardımcı olur ve nasıl daha mutlu, daha üretken olabileceğiniz ve engellerin üstesinden nasıl gelebileceğiniz konusunda içgörüler sağlar.

Stoacı özünde sabahları güne hazırlanmanıza ve akşamları da gününüzü değerlendirmenize yardımcı olur. Bu süreçte ayrıca düşündürücü ipuçlarıyla günlük tutmanıza, daha iyi alışkanlıklar geliştirmenize, ruh halinizi takip etmenize ve daha pek çok şeye rehberlik ediyoruz.

* Hayatlarını iyileştiren 3 milyondan fazla stoiğe katılın *

“Hayatımı bu kadar etkileyen bir günlük uygulamasını hiç kullanmamıştım. O benim en iyi arkadaşım.” – Michael

SABAH HAZIRLIĞI & AKŞAM DÜŞÜNMESİ:

• Kişiselleştirilmiş günlük planlayıcımızla mükemmel güne başlayın. Gün içinde hiçbir şeyin sizi şaşırtmaması için notlarınızı ve yapılacaklar listenizi hazırlayın.

• Gün boyunca ruh halinizi takip edin ve ihtiyacınız varsa küçük zihinsel sağlık egzersizleri yapın.

• Bir insan olarak büyümek ve her gün daha iyiye gitmek için, akşamları alışkanlık takip sistemimiz ve rehberli günlük kaydımızla eylemlerinizi yansıtın.

REHBERLİ DERGİLER:

İster günlük tutma uzmanı olun ister bu uygulamada yeni olun, Stoic, rehberli günlükler, öneriler ve düşünmeye ilham veren ve günlük tutma alışkanlığını geliştiren yönlendirmelerle hoş bir alan sunar. Yazmak size göre değilse, sesli notlar ve gününüzün resimleri/videoları ile de günlük tutabilirsiniz.

Üretkenlik, mutluluk, şükran, stres ve kaygı, ilişkiler, terapi, kendini keşfetme ve çok daha fazlasındaki konular arasından seçim yapın. Stoic ayrıca bir terapi seansına hazırlanmak, CBT tabanlı düşünce dökümleri, rüya ve kabus günlüğü vb. gibi çeşitli durumlarda size yardımcı olacak günlük kaydı şablonlarına da sahiptir.

Günlük tutmak, zihni temizlemek, düşünceleri ifade etmek, hedefler belirlemek, minnettarlık pratiği yapmak, duygusal refah ve kendini yansıtmayı teşvik etmek için terapötik bir araçtır.

RUH SAĞLIĞI ARAÇLARI:

Stoic size daha iyi hissetmek, stresi ve kaygıyı azaltmak, DEHB'yi yönetmek, dikkatli olmak ve daha fazlası için ihtiyaç duyduğunuz araçları sağlar.

• Meditasyon – arka plan sesleri ve zamanlı zillerle meditasyon yapmanıza yardımcı olacak rehbersiz veya rehberli oturumlar.

• Nefes alma – rahatlamanıza, odaklanmanıza, sakin hissetmenize, daha iyi uyumanıza ve daha fazlasına yardımcı olacak bilim destekli egzersizler.

• Stoic Shield - dikkat dağıtıcı uygulamaları engelleyin ve ekran süresini kısaltın.

• Daha İyi Uyuyın - Huberman ve Sleep Foundation'ın dersleriyle rüyalarınızı, kabuslarınızı günlüğe kaydedin ve uykusuzluğun üstesinden gelin.

• Alıntılar ve Olumlamalar – metanetli felsefeyi okuyun ve ruh halinizi iyileştirin.

• Terapi Notları – terapi seanslarınıza hazırlanın, ilerlemenizi takip edin ve bunlar üzerinde düşünün.

• Uyarılı günlük - daha iyi günlük tutmanıza yardımcı olacak günlük düşündürücü istemler. Öz değerlendirmeyi ve kişisel gelişimi derinleştirmek için tasarlanmış anlayışlı sorularla günlük kaydı deneyiminizi geliştirin.

VE ÇOK DAHA FAZLASI:

• Gizlilik – günlüğünüzü şifre kilidiyle koruyun.

• Çizgiler ve Rozetler – alışkanlık takipçimiz ile yolculuğunuzda motivasyonunuzu koruyun.

• Yolculuk – geçmişinizi, günlük tutma alışkanlıklarınızı düşünün, istemlere göre arama yapın, yanıtlarınızın zaman içinde nasıl değiştiğini görün ve gelişiminizi görün.

• Trendler – ruh hali, duygular, uyku, sağlık, yazma ve daha fazlasını içeren, sizin için önemli olan ölçümleri görselleştirin.

• Dışa aktar – günlük günlüğünüzü terapistinizle paylaşın.

• Sağlık Uygulaması Entegrasyonu – Trendler'de dikkatli dakikalarınızı, uykunuzu ve daha fazlasını takip edin.

Akıl sağlığınızı ve günlüğünüzü daha iyi geliştirmek için metanetin gücünden yararlanın. Stoacı olarak, zihinsel sağlığınızı geliştirmek, stresi yönetmeyi kolaylaştırmak, dayanıklılık oluşturmak ve olumlu bir zihniyet geliştirmek için kanıtlanmış tekniklerden yararlanabilirsiniz. Stoic'in günlük tutma araçları, düşüncelerinizi ve duygularınızı belgelemenize yardımcı olarak zihinsel sağlık yolculuğunuza ilişkin değerli bilgiler sağlar.

Daha fazla engelin ve durumun üstesinden gelmenize yardımcı olmak için sürekli olarak daha fazla zihinsel sağlık aracı ekliyoruz. Ayrıca Discord'daki destekleyici topluluğumuza katılabilir ve önerilerinizi geri bildirim panomuza bırakabilirsiniz.