Stability Ball Exercises & Wor

Kararlılık ve Güç için Acemi İsviçre Topu Egzersiz. Bir jimnastik topu ile çalışmaları.

Spor Salonu Topu Herkesin Yapması Gereken Egzersizler

Jimnastik topu o kadar çok yönlü ki, yeni başlayan biri olarak spor salonunda yeni başlayan birine yardım etmek için kullanılabilir. Daha gelişmiş sporcular için, ekstra bir istikrarsızlık seviyesi ekleyerek, antrenmanlarının zorluğunu yeni ve potansiyel olarak tanıdık olmayan bir şekilde artırarak yardımcı olabilir.

Çekirdeğinizi güçlendirmenin, eklemlerinizi koruma ve her egzersizden daha fazla kas geliştirme faydası elde etmenin sırrını bilmek ister misiniz? Egzersiz topu veya denge topu olarak da adlandırılan stabilite topu egzersizleri, antrenmanlarınızı bir üst seviyeye taşıyabilir.

Bir egzersiz topu ile çalışmak geleneksel kuvvet antrenmanını yeni bir seviyeye taşır.

Denge ve stabilite üzerinde çalışmakla ilgili en iyi şey, iyileştirmek için gelişmiş veya yoğun egzersizler yapmak zorunda olmamanızdır. Aslında, basit bir araç, bir egzersiz topu, tüm bu alanları çeşitli basit, takip edilmesi kolay egzersizlerle çalışmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz topları - fizyobol, İsviçre topu veya fit ball olarak da bilinir - vücudunuzu güçlendirmek ve germek, çekirdek stabilitesini ve dengesini geliştirmek için kullanabileceğiniz büyük, vinil toplardır.

Bu uygulamadaki egzersizler, topun dengesiz yüzeyine aşina olmanızı sağlarken vücudunuzun tüm bölgelerinde çalışmanıza yardımcı olur. Egzersiz topu kullanma konusunda fazla deneyiminiz yoksa ve vücudunuzu çalıştırmak için yumuşak bir yol istiyorsanız, bu yeni başlayanlar için mükemmeldir.

Tüm bu egzersiz topu antrenmanı sırasında, ab kaslarınızı her açıdan zorlayacak ve genellikle daha yoğun ağız kavgası ve lunges'den gelen güçlü bacaklara ulaşacaksınız. Birkaç üst vücut hamlesi ekleyin ve sadece birkaç basit hamlede toplam vücut egzersiz topu antrenmanınız var. Bu kolay egzersiz topu antrenmanı yeni başlayanlar için mükemmeldir. Sadece 30 gün içinde esnekliği ve gücü artıran en etkili başlangıç ​​egzersizlerini içerir.

Egzersiz Topu ile Kilo Nasıl Verilir

Doğru kullanıldığında, bu basit küreler daha güçlü, daha zayıf ve daha esnek bir gövde oluşturmaya yardımcı olabilir. Bu evde egzersiz topu antrenmanları, göbek yağınızı yakmak ve 30 gün içinde düz bir karın almak için basit ama inanılmaz derecede etkilidir. Bir egzersiz topu antrenmanı ile vücudunuzu yeniden şekillendirmek için 50 eğlenceli hareket ekledik.

İnce Vücut Bikini Topu Antrenmanı

Bu bikini vücut topu antrenmanı ile vücudunuzu güçlendirin ve inceltin.

Stabilite topu egzersizleri, stabilite topu olarak bilinen yuvarlak, kauçuk bir top üzerinde veya üzerinde yapılan egzersizlerdir. Vücudunuzu şekillendirmenin ve güçlü bir çekirdek inşa etmenin olağanüstü etkili bir yoludur. Bu toplam kas bağlantısı güç, daha iyi denge ve çekirdek stabilitesi sağlar. Daha fazla kalori yakacak, yağ yakacak ve çekirdeğinizi daha kısa sürede tonlayacaksınız. Top antrenmanınıza hazırsanız, egzersiz topunuzu alın ve başlayalım.