Omuz Egzersizi ve Sırt PRO

Omuzları ve sırtınızı hassas bir şekilde güçlendirin. Nihai egzersiz arkadaşınız

En iyi sırt egzersizi ve omuz egzersizi uygulamasıyla sonuçlarınızı optimize edin. Biceps, triceps ve sırt egzersizleriyle!

Sırt Egzersizleri ve Omuz Egzersizleri: 30 Günlük Mücadele, biceps ve triceps egzersizleriniz için ihtiyacınız olan tek uygulamadır ve evden kaslı, güçlü ve belirgin deltoid elde edin

Hiçbir ekipmana gerek yoktur, böylece egzersizleri evde, spor salonunda veya başka bir yerde istediğiniz zaman yapabilirsiniz.

Daha güçlü ve daha kaslı omuzlara ve sırta sahip olmaya hazır mısınız?

30 günlük veya 21 günlük planı takip edin ve günde yalnızca 8 - 30 dakika ayırarak daha büyük ve lifli biseps ve trisepslere sahip olacaksınız - sırt egzersizi yapacaksınız, ayrıca kilo verecek, kas kazanacak ve formda olacaksınız!

Kol egzersizi pazı ve triseps egzersizleri - Deltoid egzersizleri kolları şekillendirmek, kol kaslarını geliştirmek ve şekillendirmek için süper etkili egzersizlere sahiptir, göbek yağını eritebilir ve göğüs egzersizi yapabilirsiniz.

💪 Kısa ve etkili sırt egzersizi

💪 Kitle için en iyi omuz egzersizleri

● En iyi omuz egzersizleri olan biceps ve triceps için egzersiz kılavuzu

Her egzersizin kendi açıklaması, açıklayıcı görselleri ve açıklayıcı bir videosu vardır, böylece her egzersizi doğru bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz.

● 3 zorluk seviyesi

Kol kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olacak yeni başlayanlar ve ileri düzeyler de dahil olmak üzere herkes için 3 seviye vardır; tüm egzersizler profesyonel bir fitness ve vücut geliştirme eğitmeni tarafından tasarlanmıştır.

● Daha büyük ve daha güçlü kollar için Ağırlıksız Sırt Egzersizleri

◽ 30 günde kol egzersizi

◽ Erkekler için göğüs egzersizleri

◽ Biceps, triceps ve önkol egzersizleri

◽ Ultimate Göğüs Günü Egzersizi

◽ Yağ yakmak için Dumbell Egzersizleri ve Hiit dambıl evde egzersizi

◽ Göğüs egzersizi ileri düzeyde

◽ 30 günde çelik pazı

◽ Erkekler için sırt egzersizleri

◽ 30 günde kollarda kas kazanımı

◽ 30 günde Yağ Yakma Egzersizleri ve Hiit Egzersizleri

◽ Şınav ile triceps egzersizi

◽ Erkekler için dambıl egzersizi

◽ Tonlamak için omuz egzersizleri

◽ Biceps, triceps, sırt vb. için egzersiz.

◽ MÜKEMMEL omuz egzersizi

Kol Antrenmanı uygulamasıyla - Biceps ve Triceps Egzersizleri

Şekillendirilmiş kollara, çelik bir göğüs zırhına sahip olun, karın yağlarınızı eritin, düz bir karına sahip olun. Karın yağını eritmeye, kaslı sırta, zindeliğe ve tüm vücudun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan egzersizler.

Vücut geliştirme rutinleri için ısınma ve esneme.

Yemek planları (Diyetler).

Sonuçlar için yemeğin çok önemli olduğunu unutmayın.

Ek uygulama araçları

◽ Kilo vermek, korumak veya kilo almak için makro besinlerinizi hesaplayın. Verilerinizi girmeniz yeterlidir; hedefinize ulaşmak için günlük kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu bileceksiniz.

◽ Sporcu beslenme takviyeleri hakkında detaylı bilgi

◽ Vücut yağ indeksinizi hesaplayın, ilerlemenizi değerlendirmek için verilerinizi ve verilerinizi girmeniz yeterli