SelfCre8

Güzel vücut ve sağlıklı bir ruh. Evden çıkmadan kendinize iyi bakın

SelfCreate uygulamasında, yüzünüze, vücudunuza ve saçınıza bakım yapmanıza yardımcı olacak birçok gerekli bilgi bulacaksınız. Çeşitli spor aktiviteleriyle mükemmel bir fiziksel formda kalın ve hedeflerinize ve tercihlerinize göre kişiselleştirilmiş beslenme planları oluşturun.

Nefes egzersizleri ve meditasyonlar kullanarak ruh sağlığınıza özen gösterir, hayatınızı daha zengin, daha üretken ve enerjik hale getirirsiniz.

Meditasyon bölümü.

Düzenli olarak meditasyon yapan kişiler, sıradan şeylerde bile fark edebildikleri için hayatı daha aydınlık yaşar, daha sık mutluluk hissederler. Egzersizler, olumsuz duygu ve hisleri kabul edip bırakmanıza ve kendinizle uyum içinde kalmanıza olanak tanır. Bu egzersizler farkındalığı öğretir. Uygulamada birçok faydalı uygulama bulacaksınız: Müzikal meditasyon, Rahatlama, Enerji, Daha iyi bir uyku, Öz takdir, Sağlık, Aşk, Dileklerin gerçekleşmesi, Kozmik enerji, Hastalıklardan iyileşme.

Alışkanlık Takipçisi.

Alışkanlıkların gücünü keşfedin - hayatınızı dönüştüren basit eylemler. Hedefler belirleyin, ilerlemenizi takip edin ve her gün ilerlemeye devam etmek için hatırlatıcılar alın. Büyük başarılar küçük adımlarla başlar.

Spor Aktiviteleri

Mükemmel fiziksel formunuzu korumanıza ve enerjinizi artırmanıza yardımcı olacak etkili egzersizlerle günlük rutininizi geliştirin. Uygulamamızda çeşitli programlar bulacaksınız:

- Sabah Egzersizi - Güne, kendinizi pozitiflik ve aktiviteyle dolduracak enerjik egzersizlerle başlayın.

- Kalça Güçlendirme - Kalça kaslarınızı sıkılaştırmak ve güçlendirmek için özel kompleksler.

- Kardiyo Antrenmanı - Dayanıklılığınızı artırmak ve kalori yakmak için yoğun seanslar.

- Hızlı Karın Kasları - Karın kaslarınızı güçlendirmek için hızlı ve etkili egzersizler.

- Sıkı Bacaklar ve Sıkı Kalçalar - Alt vücudunuzun güzelliği ve sağlığı için kombine programlar.

- Mükemmel Vücut - Tüm kas gruplarının uyumlu gelişimi için kapsamlı egzersizler.

Kişisel Beslenme Planı

Hedeflerinizi, aktivite seviyenizi ve beslenme tercihlerinizi göz önünde bulunduran kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturun. Uygulamamız, hem klasik hem de vegan diyetler için seçenekler sunarak kalori, protein, yağ ve karbonhidratların (CPFC) optimum dengesini hesaplamanıza yardımcı olur. Kişisel planınızı takip ederek, sağlığınızı ve mükemmel refahınızı korumada istediğiniz sonuçlara ulaşabilirsiniz.

Uygulama ipuçlarını takip ederek her gün zarif ve karşı konulmaz görünün. Gerekli tüm bilgiler tek bir programda özenle toplanmış ve kullanıma hazır.

Örneğin, halk ilaçları temelli maskeler yapmayı öğrenin, saç uçlarındaki kırıklardan kurtulun, yüz maskesi uygulama sırlarını öğrenin. Ayrıca, hangi tarağın saçınız için mükemmel olduğundan emin olun. Ayrıca, cildinizin uzun süre genç ve güzel kalması için vücudunuza nasıl doğru şekilde bakacağınızı öğrenin.

Yüz maskesi uygulama sırlarını öğreneceksiniz. Saç uçlarındaki kırıklardan nasıl kurtulacağınızı ve saçınız için mükemmel olan doğru tarağı nasıl seçeceğinizi öğrenin. Ayrıca, cildinizin uzun süre genç ve güzel kalması için vücudunuza nasıl doğru şekilde bakacağınızı öğrenin.

Aralıklı oruç.

Bu, beslenmenizi değiştirmediğiniz, ancak kilonuzu kontrol ettiğiniz, sağlığınızı iyileştirdiğiniz ve enerjinizi artırdığınız bir diyet rejimidir. Aralıklı oruçla yaşlanma süreçleri yavaşlar, stres azalır ve beyin aktivitesi artar.

En popüler teknikleri uygulayın: "Kare nefes", "Eşit nefes", "Uzun nefes verme", "Teknik 4/7/8"

Doğru nefes almak neden bu kadar önemlidir? Doğru nefes alma:

- Enerjiyi geri kazanmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur

- Rahatlamayı destekler ve uykuya dalmayı kolaylaştırır

- Kaygıyı giderir

Faydaları hakkında daha fazla bilgiyi yeni "Doğru Nefes Alma" makalemizde okuyabilirsiniz.

Ayrıca bu uygulama ile günlük su tüketiminizi öğrenebilir ve canlılığınızı ve sağlığınızı korumak için çok önemli olan günlük su içme miktarınızı takip edebilirsiniz. Su, cilt elastikiyetini artırır ve yaşlanmayı yavaşlatır. Maksimum etkiyi elde etmek için gün içindeki su tüketiminizi takip etmeniz gerekir; "Su Kontrolü" bölümünde size bu konuda yardımcı olacağız.