Plank Workout

Kadınların 30 gün içinde evde düz bir karına sahip olmaları için plank egzersiz uygulaması

Birçok kullanıcı merak ediyor - evde hızlı kilo ve karın yağını nasıl kaybedersiniz?

Eğer altı paket abs almak istiyorsanız, "İnsanlar için her şey" kadınlar için evde app en iyi abs egzersiz ile onları heykel başlamanız gerekir.

Tabii ki, göze çarpan sonuçlar elde etmek için profesyonel fitness eğitmenlerimiz tarafından geliştirilen eğitim programlarını takip etmelisiniz.

Plank, güçlü bir mide için en iyi egzersizlerden biridir, çünkü en derin karın, yanlarınız, kalçalarınız ve sırtınız dahil olmak üzere çekirdeğinizdeki tüm kasları çalıştırır. Tüm çekirdeğinizi güçlendirmek, günlük hareketler sırasında tüm vücudunuza destek sağlamak için çok önemlidir + tahta egzersizleri, bacaklarda ve kollarda kasları topladıkları için mekik ve egzersize göre daha fazla kalori yakar.

Her seviyeye uygun sistematik ve bilimsel olarak kanıtlanmış eğitim oturumları oluşturduk ve bunları evde yapabilirsiniz! Altı paket abs bakmak için etkileyici ve genellikle spor salonunda geçirilen saatlerin görüntülerini çağrıştırıyor - ancak, süper etkili egzersiz uygulamamızla antrenman yaparsanız, düz bir karın elde etmek şaşırtıcı derecede kolaydır.

Tahta egzersizleri ile düz karın

Göbek yağını kaybetmenize ve nispeten kısa bir sürede karın yapmanıza yardımcı olmak için en etkili tahta varyasyonlarını birleştirdik. Sağlığınıza, kondisyon hedeflerinize ve mevcut kondisyon seviyenize göre bir egzersiz yöntemi veya egzersiz modu seçin.

Amacınıza göre plan yapın

Net bir hedef belirledikten sonra şaşırtıcı sonuçlar daha erken elde edilecektir.

“İnsanlar için her şey” üç ana eğitim oturumu sunar:

# 1 Göbek yağı kaybetmek;

# 2 Düz karın ve sert karın kasları;

# 3 Altı paket abs alın.

İster yeni başlayan ister profesyonel olun, amaçlarınıza uygun egzersizler bulabilirsiniz. Adım adım, hayalini kurduğunuz düz karnı alacaksınız!

Kadınlar için evde en iyi tahta egzersiz

Neden kalaslar?

- Karın kaslarının% 100'ünü etkinleştir;

- Tüm çekirdek kas gruplarınızı ateşleyin;

- Sırtınızı güçlendirin ve sırt ağrısını azaltın;

- Duruşunuzu, dengenizi ve esnekliğinizi geliştirin;

- Yağ yakma işlemini arttırın.

Kadınlar için en iyi düz karın egzersizlerimize göz atın ve bunları normal rutininize kadar takip edin.

Sezgisel video kılavuzu

Animasyonlarımızı ve video kılavuzlarımızı kullanarak egzersiz yapmayı öğrenin. Herhangi bir ekipman veya koç gerekmez - göbek egzersizini evde veya her yerde kolayca yapabilirsiniz!

7, 21 ve 30 günlük programlar

“İnsanlar için her şey” sistematik 7 gün, 21 gün ve 30 günlük programlar sunarak egzersiz hedefleri belirlemenize ve temel rutininizi yenilemenize yardımcı olur. Bu bölümde, tüm egzersizler ücretsizdir ve kilo vermenize, kalori yakmanıza, düz karnınızı tonlamanıza ve tüm karınlarınızı güçlendirmenize yardımcı olurlar!

Neden evde “İnsanlar için her şey” den karın egzersizini seçmelisiniz?

Ana Özellikler:

- Farklı tahta egzersizleri sağlandı.

- Kilo vermek ve düz karnınızı tonlamak için evde etkili abs egzersiz.

- Herhangi bir ekipman veya koç gerekli değildir - karın yağını yak, karın kaslarını salla ve vücut ağırlığına göre egzersiz yap!

- Profesyonel fitness eğitmenleri, antrenörler ve uzmanlar tarafından tasarlanan göbek egzersiz egzersizlerinin kolay, orta ve zor seviyeleri;

- Kadınlar için özel göbek egzersiz seansları;

- Başlangıç ​​dostu;

- 7 gün, 21 gün ve 30 gün programları;

- Sezgisel animasyon ve video rehberliği;

- Yüklü bir Tracker ile kilo kaybı ilerlemenizi ve yakılan kalorileri takip edin;

- Düz karın egzersiz seanslarınızı planlamak için kurulu Hatırlatıcıyı özelleştirin;

- Düz bir karın ve iyi bir rakam getirmeyi amaçlayan yağ yakma egzersizleri ve kilo verme egzersizleri, nasıl daha hızlı kilo vereceğinizi gösterecektir;

Nasıl kilo verilir? Yararsız spor yöntemleri ile zaman kaybetmeyin - "İnsanlar için her şey" den en iyi kadın egzersiz uygulamasını indirin ve kaslarınızı inşa etmeye başlayın!

Hiçbir zaman altı paket abs olacak!