Perdre du poids efficacement

Yağ kaybetmek için bilimsel yöntemler

Kilo kaybı muhtemelen en çok konuşulan konu, çok şey söylendi ama çok az şey netleştirildi. Bir sağlık dergisine göz atıyorsunuz, internette geziniyorsunuz, kilo vermeyle ilgili ipuçlarıyla ilgili bir yığın bilgi var, ama yine de ne yapacağınız konusunda kafanız karışmış durumda.

Bu diyetler genellikle hızlı kilo vermek isteyen obez insanlar tarafından seçilir. Bu diyetler sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından daha az sıklıkla tavsiye edilir. Bu diyetleri uygulayan kişiler bir sağlayıcı tarafından yakından izlenmelidir. Hızlı kilo kaybı bazı insanlar için güvenli olmayabilir.

Bu diyetler yalnızca kısa bir süre için kullanılmalıdır ve genellikle birkaç haftadan fazla önerilmez. Hızlı kilo verdiren diyet çeşitleri aşağıda açıklanmıştır.

Çok hızlı kilo veren kişilerin, daha az şiddetli diyet değişiklikleri ve fiziksel aktivite yoluyla yavaş kilo veren kişilere göre zamanla kilo alma olasılığı çok daha yüksektir. Kilo kaybı vücut üzerinde daha büyük bir stres oluşturur ve kilo kaybına verilen hormonal tepki çok daha güçlüdür. Hormonal tepki, kilo vermenin zamanla yavaşlamasının ve ayrıca diyet kesildiğinde veya gevşetildiğinde kilo alımının olmasının nedenlerinden biridir.

Bununla birlikte, kilo vermenize yardımcı olmak için tasarlanmış birçok diyet, kendinizi aç veya doymamış hissetmenize neden olur veya ana besin gruplarını ortadan kaldırır ve sürdürülemez. Bunlar, daha sağlıklı bir diyete bağlı kalmayı zor bulmanızın ana nedenleridir.

Herkesin kendine özgü ihtiyaçları vardır ve farklı yeme tarzları ve ipuçları, bir başkasından çok sizin için daha iyi sonuç verebilir. Düşük karbonhidrat veya tam gıda diyetiyle kilo verebildiğinizi fark edebilirsiniz, ancak kilo vermeye çalışırken bazı genel prensipler geçerlidir.

Hızlı kilo vermek istiyorsanız, bu ipuçlarından bazıları yardımcı olabilir, ancak hızlı kilo kaybı nadiren sürdürülebilirdir. Uzun vadeli sağlığa ve zamanla sürdürebileceğiniz alışkanlıklara odaklanmak, sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur ve kalıcı kilo kaybına yol açma olasılığı daha yüksektir.

Yaklaşan bir etkinlik için en iyi şekilde görünmek mi istiyorsunuz yoksa sadece hızlı bir şekilde kilo vermeniz mi gerekiyor? Bunlar hızlı sonuç almak için en iyi kilo verme diyetleridir. Her diyet, güvenli ve sürdürülebilir bir kilo verme programına geçmeden önce kısa vadeli hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Diyabet, kalp sağlığı ve kilo verme konusunda uzmanlaşmış beslenme uzmanları ve doktorlar da dahil olmak üzere önde gelen sağlık uzmanlarından oluşan panelimiz, her diyeti gözden geçirdi ve etkili ve hızlı kilo kaybı için derecelendirdi.

İnsanlar sayısız nedenden dolayı kilo vermeye çalışırlar ve birçoğu hızlı gerçek sonuçlar vaat eden moda diyet tuzağına düşer. Kilo verme çabalarınızı hızlandırmanın kesinlikle yolları olsa da, çok hızlı kilo vermenin aslında geri tepebileceğini anlamak önemlidir.

İlk olarak, insanlar hızlı bir şekilde kilo verdiklerinde, özellikle hızlı diyetler yoluyla, genellikle bunu koruyamazlar çünkü kaybettikleri ağırlık, kademeli olarak kilo veren insanlara kıyasla genellikle daha fazla kas kütlesi ve su ve daha az yağ kütlesidir.