N-Back 10/10

N-Back 10/10 Çalışma Belleğinizi geliştirir (konsantrasyon ve çoklu görev)

1) Birkaç dakika önce olan basit şeyleri sık sık unutur ve kendinize şunu sorarsınız: “Ocağı kapattım mı?”, “Kapıyı kilitledim mi?”. 2) Yapılacaklar listelerini, onlarsız önemli şeyleri unuttuğunuz için mi kullanırsınız? 3) Sık sık isimleri, yüzleri veya tarihleri ​​unutuyor musunuz?

CEVABINIZ EVET İSE:

Çalışan bellek sınırlamaları yaşıyorsunuz. Araştırmalar, akıcı zekanın yetişkinlikten başlayarak yaşla birlikte azaldığını göstermiştir.

N-BACK ÇALIŞAN HAFIZAYI İYİLEŞTİRİR Mİ?

Araştırmacılar, N-Geri egzersizini uygulayan grubun, işleyen hafızalarında yüzde 30'luk bir gelişme ve yeni problemleri akıl yürütme yoluyla çözme yeteneklerinde bir gelişme gösterdiğini buldular.

N-BACK İLE OYNAMANIN FAYDALARI NELERDİR?

Pek çok kişi, bir N-Geri görevi yaptıktan sonra aşağıdakiler gibi sayısız fayda rapor eder:

• bir tartışmayı ele almak daha kolay.

• daha iyi sözel akıcılık.

• daha iyi anlama ile daha hızlı okuma.

• daha iyi konsantrasyon ve odaklanma.

• daha iyi mantıksal akıl yürütme.

• daha iyi rüya hatırlama.

• piyano çalmada iyileştirmeler.

NE KADAR SÜRE N-BACK OYNAMALIYIM?

Orijinal Dual N-Back çalışması, katılımcılarda ölçülen sıvı zekasındaki iyileşme ile Dual N-Back uygulamak için harcanan zaman arasında doğrusal bir ilişki olduğunu gösterdi. Başka bir deyişle, ne kadar çok pratik yaparsanız, potansiyel fayda o kadar büyük olur. Günde en az 20 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin. İnsanlar eğitimin ilk üç haftasında iyileştirmeler fark eder.

TEK N-GERİ ETKİLİ Mİ?

Tek ve çift N-Geri antrenmanın etkilerini karşılaştıran çalışmalar, görevin her iki versiyonunun da eşit derecede etkili göründüğünü ve aktarım etkilerinin oldukça benzer olduğunu bulmuştur.

TEK N-GERİ - konsantrasyon ve dikkat gerektirir. ÇİFT / ÜÇLÜ N-GERİ, çoklu görev ve beyin reaksiyonu hızı gerektirir.

N-GERİ 10/10 HAKKINDA:

Yeni seviyeler açmak için 10 doğru cevap (10/10) almanız gerekir. Başka bir seviyeye geçmek biraz zaman alabilir, özellikle daha yüksek seviyelerde haftalar alabilir. Her yeni seviye, beyninizin daha karmaşık sorunları çözmek için adapte olduğu anlamına gelir.