MiniBand Egzersizleri

Mini Direnç Bantlarıyla Egzersiz Yapmak. Yeni başlayanlar için evde egzersizleri

Mini direnç bantları, taşınabilir, evde ya da yolda rahatça kullanılabilir. Bu yazıda kalçalarınızı, iç bacaklarınızı, omuzlarınızı, sırtınızı ve diğer birçok kasınızı çalıştıran egzersizleri göreceksiniz.

Mini direnç bantları veya mini bantlar, kas gruplarını birçok farklı şekilde çalıştırmanıza yardımcı olur. Bu basit aksesuarlar, mukavemetinizi ve dayanıklılığınızı test edecektir. Sizlere, bu bantlardan tam olarak yararlanmanızı sağlayacak bazı egzersizler göstereceğiz.

Henüz bilmiyorsanız, mini direnç bantları, adından da anlaşılacağı gibi, vücudunuzu eğitmek için kullanılan küçük, çok dayanıklı lateks bantlardır. Hem alt hem de üst vücut için çok çeşitli egzersizler yapmak adına bunları kullanabilirsiniz.

Mini bantlar hafiftir, saklaması kolaydır ve kompakttır; hareket halindeyken egzersiz yapmak için mükemmeldir. Hafif olmalarına rağmen, direnç ve sonuçlar hiç de öyle değildir. Ayrıca mini direnç bandı egzersizleri yaparken sadece bir kas grubuyla sınırlı kalmazsınız. Sadece bir mini direnç bandı ile kendi zamanınızda tüm vücudunuzu çalıştırabilirsiniz. Bantların farklı renkleri ile direnç seviyesini ayarlayabilirsiniz.

Özellikle bazı vücut ağırlığı egzersizlerini biraz daha zorlaştırmak istiyorsanız, egzersizlerinize farklı şekillerde mini direnç bantları eklemek aradığınız değişiklik veya varyasyon olabilir. Vücudunuzdaki her kası çalıştırdığınızdan emin olmak için yapabileceğiniz tonlarca mini bant egzersizi vardır. Evde egzersiz yapmak için mini bantlar, fitness ekipmanlarının önemli bir parçası olacaktır. Ve vücudunuzdaki her kası çalıştırdığınızdan emin olmak için yapabileceğiniz tonlarca mini bant egzersizi var.

Bu, dirençli döngü bandı egzersizleri için nihai rehberdir - tüm vücudunuzu çalıştırmak için bir egzersiz bandıyla yapabileceğiniz 50 hareket.

Bu bantlı egzersizleri evde, spor salonunda veya istediğiniz her yerde yapabilirsiniz - direnç halkası bandı çantanıza atıp her yere götürebileceğiniz kadar küçüktür. Başka bir güç egzersizini asla kaçırmayın.

Kuvvet egzersizleri için direnç halkası bantları kullanmak, serbest ağırlık veya makine kullanmaya mükemmel bir alternatiftir.

Bantlar süper portatiftir, bu nedenle onları çantanıza atabilir ve nerede olursanız olun yanınızda tam bir güç spor salonuna sahip olabilirsiniz.

Araştırmalar, lastiklerle yapılan kuvvet antrenmanlarının ağırlık kullanmak kadar etkili olduğunu göstermektedir. Aslında, direnç bantlarını kullanmanın ağırlıklara göre birçok avantajı vardır çünkü yerçekimine dayanmazlar ve bu nedenle herhangi bir harekete, herhangi bir açıdan direnç uygulayabilirler.

Bu da onları fonksiyonel kuvvet antrenmanı veya belirli kas gruplarını izole etmek için süper etkili kılar. Ayrıca fizik tedavi egzersizleri yapmak için de mükemmeldirler.

Direnç bantları, kendinizi kuvvet antrenmanıyla tanıştırmanın kolay bir yoludur. Çok yönlüdürler ve çok düşük bir dirençle başlayarak gücünüzü geliştirmenize yardımcı olurlar. İster sakatlıktan kurtuluyor ister kas gücü geliştiriyor olun, her fiziksel güç seviyesi için bantlar vardır. Yeni başlayan biri olarak, bu direnç bantları egzersizlerini orta dirençle bir veya iki kez yapmalısınız. Daha sonra, doğru tekniği öğrendikçe ve egzersizi anladıkça, direnci artırabilirsiniz.

Mini bant egzersizlerimiz sadece tüm vücudunuzu güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda bir devre tarzında yapıldığından - hareketler arasında minimum dinlenme - kalbinizin pompalanmasını sağlayacak ve bu da kardiyovasküler faydalar sağlayacaktır.