Plan de Ayuno Intermitente

Diyet yok! Aralıklı orucunuzu planlayın ve sağlıklı tariflerle kilo verin

Aralıklı oruç uygulamamızla kilo vermenin ve ideal kilonuza ulaşmanın en etkili ve doğal yolunu keşfedin. Giderek daha popüler hale gelen bu yöntem, katı diyetlere veya yorucu egzersizlere gerek kalmadan sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize olanak tanır. Uygulamamız her adımda size eşlik ederek en çok kullanılan türleri sunar: ünlü 8/16, 12/12, 10/14, 6/18, 4/20 ve 2/22. Yaşam tarzınıza en uygun planı seçin ve birçok avantajından yararlanmaya başlayın.

Uygulamamız, oruç dönemlerinizi kolaylaştırmanın yanı sıra, yemek pencerelerinizde dengeli bir beslenmeyi sürdürmeniz için size geniş bir sağlıklı tarif koleksiyonu sunuyor. Her birinin kendine özgü faydaları olan farklı diyetlerden tarifleri keşfedin:

- İlave şeker yok: Enerji seviyenizi iyileştirmek ve iştahınızı kontrol altına almak için işlenmiş şekerleri ortadan kaldırın.

- Ketojenik (keto): Enerji kaynağı olarak yağın yakılmasını teşvik etmek için sağlıklı yağlar açısından yüksek ve karbonhidratlar açısından düşük.

- Düşük karbonhidrat: Kan şekerini dengelemek ve kilo kaybını kolaylaştırmak için karbonhidrat alımını azaltın.

- DASH: Besin açısından zengin ve sodyum oranı düşük gıdalar yoluyla kan basıncını düşürmeye odaklanmıştır.

- Paleo: sindirimi ve genel sağlığı iyileştirmek için doğal ve işlenmemiş gıdalara dayanmaktadır.

- Vejetaryen: Sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme için meyve, sebze ve bitki proteinleri bakımından zengindir.

Sağlığınıza ve refahınıza dikkat ederken yeni tatlar ve besinleri keşfedin.

Uygulamamız günlük kilonuzu kaydetmenize, vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplamanıza ve ideal kilonuzda olup olmadığınızı kontrol etmenize olanak tanıyan gelişmiş araçlar içerir. İlerlemenizi kolayca izleyin ve kilo verme ve sağlığınızı iyileştirme hedeflerinize doğru nasıl ilerlediğinizi görerek motive olun. Sürekli izleme, odağınızı korumanıza ve planınızı ihtiyaçlarınıza göre ayarlamanıza yardımcı olacaktır.

Deneyiminizi kolaylaştırmak için oruç sürelerinizin başında, sonunda veya istediğiniz herhangi bir zamanda sizi bilgilendiren özel bildirimler oluşturabilirsiniz. Bu uygulamanın günlük yaşamınızda rahat ve sürdürülebilir olması için uyarıları tercihlerinize göre yapılandırın. Kişiselleştirme, aralıklı orucu rutininize uyarlamanın ve en iyi sonuçları almanın anahtarıdır.

Aralıklı oruç bir trendden daha fazlasıdır; Sıkı diyetler yapmadan kilo vermenize ve genel refahınızı iyileştirmenize yardımcı olan bir yaşam tarzıdır. Bu yöntemi, diyetlerinde köklü değişikliklere ihtiyaç duymadan kilo vermenin, enerjilerini artırmanın ve sağlıklarını iyileştirmenin etkili bir yolu olarak bulan binlerce kişiye katılın.

Daha fazla beklemeyin ve hayatınızı dönüştürün, ideal kilonuza ulaşın ve karmaşık diyetler olmadan daha sağlıklı bir yaşam tarzını keşfedin. Uygulamamız daha iyi bir siz olma yolunda her adımda sizi desteklemek için burada.