Home Step Test

Adım testi kullanarak evde fitness seviyesinin ölçülmesine yardımcı olacak Android Uygulaması

Home Step Test'in amacı, sporcunun kardiyovasküler sisteminin gelişimini izlemektir.

Gerekli kaynaklar

Bu testi yapmak için ihtiyacınız olacak:

12 inç yüksekliğinde bir tezgah veya basamak

Kronometre (Bu Uygulamada Mevcuttur)

Metronom veya kadans CD'si (Bu Uygulamada Mevcuttur)

Kalp atış hızı monitörü (isteğe bağlı)

asistan

Test nasıl yapılır

Bu test, sporcunun 3 dakika boyunca adım veya sıranın üzerine her seferinde bir ayak olmak üzere yukarı ve aşağı adım atmasını ve sabit bir 24 adım/dakika tutmasını gerektirir.

Sporcu 10 dakika ısınır

Asistan, metronomu 24 adım/dakika hızına ayarlar (Testi Başlat Menüsündeki Metronom Animasyon Videosunu İzleyin)

Asistan "GO" komutunu verir ve kronometreyi başlatır

Sporcu, 3 dakika boyunca sabit 24 adım/dakikada adım veya sıranın üzerine her seferinde bir ayak olmak üzere yukarı ve aşağı adım atar.

Asistan, sporcunun gerekli 24 adım/dakika temposunu korumasını sağlar

Asistan 3 dakika sonra testi durdurur ve hemen sporcunun kalp atış hızını (bpm) kaydeder [30 Saniyede Sadece Say ve Sonuç otomatik olarak dakika başına vuruş cinsindendir]

Ana Sayfa Adım Testi Eğitimi Uygulama Kullanımı

Testi yapmak için lütfen testi başlat menüsünü seçin

Videoda gelen vuruş sesini takip edin ve adım testi yapmaya başlayın

Testten sonra, hemen sporcunun kalp atış hızını 30 saniye içinde alın ve ardından otomatik olarak bpm'ye dönüştürün

Testten sonra kalp atış hızını kalp atış hızı hücresine doldurun, işlem düğmesine basmadan önce yaşınızı girmeyi ve cinsiyetinizi seçmeyi unutmayın

Verilerinizi kaydetmek için adı, yaşı ve bir cinsiyet seçmeyi unutmayın.

Kullanıcı verileri girdikten sonra, fitness seviyesi sonuçlarını öğrenmek için lütfen İŞLEM düğmesine tıklayın.

Hesaplanan verileri saklamak istiyorsanız, lütfen KAYDET düğmesine tıklayın.

Veri giriş sayfasında girilen verileri silmek istiyorsanız lütfen TEMİZLE butonuna tıklayınız.

Daha önce kaydedilmiş verileri görmek istiyorsanız lütfen VERİ düğmesine tıklayın.