health - vitamin

Sağlık ve fitness vitaminleri

Zihinsel yetenekleri geliştirmeye yardımcı olabilecek birçok vitamin vardır. İşte en iyilerden dördü

B12 Vitamini B12 vitamini, beyne oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Ayrıca sinir hücrelerini koruyan miyelin kılıfın korunmasına da yardımcı olur. B12 vitamini eksikliği yorgunluğa neden olabilir,

D Vitamini D vitamini beyin gelişimi ve işlevi için önemlidir. Ayrıca beyni hasardan korumaya yardımcı olur.

Omega-3 yağ asitleri beyin sağlığı için gereklidir. Hafızayı, öğrenmeyi ve dikkati geliştirmeye yardımcı olurlar.

L-arginin L-arginin beyne kan akışını iyileştirmeye yardımcı olan bir amino asittir.

Yeterli uyku almak. Uyku, anıları pekiştirmeye ve bilişsel işlevi geliştirmeye yardımcı olur

Düzenli egzersiz. Egzersiz beyne giden kan akışını iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur

E vitamini, insan sağlığı için gerekli olan yağda çözünen bir vitamindir. Bir antioksidandır, yani hücreleri kalp hastalığı, kanser ve Alzheimer hastalığı dahil olmak üzere bir dizi kronik hastalığa yol açan hasarlardan korumaya yardımcı olduğu anlamına gelir.

E vitamini, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararına bağlanmıştır:

Kalp hastalığı riskinde azalma

Azaltılmış kanser riski

Bilişsel düşüşe karşı koruma

Geliştirilmiş cilt sağlığı

Katarakt riskinde azalma

Yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskinde azalma

E vitamini önerilen miktarlarda alındığında çoğu insan için genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, yüksek dozda E vitamini (günde 400 miligramdan fazla) kanama riskini artırabilir.

Mide asidi olarak da bilinen mide asidi, mide tarafından üretilen bir sindirim sıvısıdır. Yiyecekleri parçalamaya ve zararlı bakterileri öldürmeye yardımcı olan hidroklorik asit (HCl) ve enzimlerin bir karışımıdır.

Yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olur. Mide asidi çok asidiktir, bu da gıdayı vücut tarafından emilebilecek daha küçük moleküllere ayırmaya yardımcı olur.

Zararlı bakterileri öldürür. Mide asidi, yiyeceklerde bulunabilecek zararlı bakterileri öldürmeye yardımcı olur. Bu, vücudun gıda kaynaklı hastalıklardan korunmasına yardımcı olur.

Düşük mide asidi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi soruna yol açabilir:

Kilo kaybı Vitamin ve mineral eksiklikleri Gıda kaynaklı hastalık riskinde artış

Bitter çikolata, yüksek oranda kakao katıları içeren bir çikolata türüdür. Kavrulmuş ve öğütülmüş kakao tohumlarından yapılır ve tipik olarak süt veya şeker içermez. Bitter çikolatanın acı bir tadı ve zengin, koyu bir rengi vardır.

Kalp hastalığı riskinde azalma. Bitter çikolata, kan akışını iyileştirmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek bitki bileşikleri olan flavanoller içerir.

Düşük inme riski. Bitter çikolata, beyne giden kan akışını iyileştirerek inme riskini azaltmaya da yardımcı olabilir.

Tip 2 diyabet riskinde azalma. Bitter çikolata, tip 2 diyabetin önlenmesine veya yönetilmesine yardımcı olabilecek insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilir.

Geliştirilmiş beyin fonksiyonu. Bitter çikolata, bilişsel işlevi, hafızayı ve dikkati geliştirmeye yardımcı olabilir.

Kanser riskinde azalma.