Gratitude Daily Journal: Boost

Şükran günlüğü ruh hali ve uyku sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı olur, zihinsel sağlığı iyileştirir.

Olumlu psikoloji, şiir günlüğünün yanı sıra ruh izleyiciyi tutmanın da depresyonu önlediğini ve ruh hali ve sağlığı kanıtladığı anlamına gelir. Mutluluk ya da sözde öznel iyi oluş, günlük bazda birkaç satırlı notlar alınmak suretiyle% 30 oranında arttırılabilir.

Minnettarlığı uygulamaya başlamak günlük dünyayı başka bir bakış açısıyla açar. Bu yüzden şükran pozitif psikoloji ve bilişsel davranış terapisinde (CBT) en popüler ve etkili yöntemlerden biridir. Sağlık uzmanları genellikle daha iyi uyku kalitesi ve genel bir ruh hali için şükran günlüğü tutmanızı tavsiye eder.

Kılavuzlu yansıma uygulamasında ilk 7 gün çekirdek olduğunu. Olumlu psikoloji dünyasına dalmanıza yardımcı olacak uygulamada bir ses kılavuzu var. Rehber, günlük kaydıyla en uygun ve etkili şekilde nasıl başa çıkılacağına ilişkin talimatlar gibi meditasyona benzer bilgiler içermektedir. Giriş şükran kursumuzu takiben:

- sevdiğiniz insanlara şükranlarımı iletin

- Kötü bir deneyime rağmen pozitif özelliklere dikkat çekmek

- Günlük deneyimlerinizde iyi şeyleri fark etmeye nasıl başlayacağınızı ve bu konuda mutluluk duyacağınızı öğrenin

Kendini yansıtma dergisi, temel olarak bilişsel davranış terapisi (CBT) ve psikoloji alanındaki kanıtlara dayanan temel bir ruh hali izleyicisine veya meditasyon uygulamasına iyi bir ektir.