Foam Roller Guide

Komple Başlangıç ​​Kılavuzunu Alın Köpük Yuvarlama!

"Köpük rulo alıştırmalarını öğrenmeye hazır mısınız?

Köpük Yuvarlama için Başlayanlar Rehberi'ni alın.

Köpük rulonuzu bu uygulama video serisiyle nasıl verimli kullanacağınızı öğrenin.

Aynı zamanda “köpük yuvarlanma” olarak da bilinen kendi kendini bırakan serbest bırakma, yalnızca profesyonel sporcular, antrenörler ve terapistler tarafından kullanılan bir zamanlar esrarengiz bir teknikten, her zindelik seviyesindeki insanlar için tanıdık bir günlük uygulamaya dönüşmüştür.

Köpük silindirleri, masaj ve fitnes için kullanılan egzersiz aletleridir. Genellikle uzun ve silindirik olsalar da, birçok şekil, boyut ve çeşitli dokularda gelirler. Kendi kendine masaj için kullanıldığında, sıkı, ağrılı bölgeleri (“tetik noktaları” olarak bilinir) yatıştırmaya yardımcı olur ve kas iyileşmesini hızlandırır. Bu, sıkı kasları açmak ve tansiyonu hafifletmek işlemine ayrıca myofasial salıverme adı verilir.

Bir köpük rulo kullanmak rahatsız edici olabilir, bu yüzden bir rulo kullanmayı öğrenmeye başladığınızda çok yoğun olmak yerine çok yumuşak olmanız daha iyi olur. Vücudunuzun nasıl tepki verdiğini öğrenirken yoğunluğunuzu ayarlayabilirsiniz. Genel olarak, “çok acı veriyor” rahatsızlık düzeyini arıyorsanız. Geçmişteki rahatsızlığı gerçek acıya sokmak, sonuçları hızlandırmaz ancak yaralanma riskini doğuracaktır. Aslında çok yoğun yuvarlanarak kasları çürütebilirsiniz.

Köpük kıvrılması veya kendi kendine miyofasiyal salınım, kaslarınız için derin bir doku masajı gibidir. Fasya adı verilen bağ dokuya odaklanan bir çeşit yumuşak doku tedavisidir.

Fasya, tüm vücudunuza destek sağlamak için kaslarınız, kemikleriniz ve bağlarınızla bağlanan dokudur.

Bu Uygulama videolarında bir köpük silindirinin nasıl kullanılacağını öğrenin. "