Dambılla Evde Spor

Evde kilo vermek için kadınlar için tüm vücut dambıl HIIT egzersizleri

HIIT antrenmanının tek başına inanılmaz faydaları vardır. Ağırlıklarla birleştirildiğinde antrenmanınıza yepyeni bir boyut kazandırır ve kısa bir süre içinde tüm vücudunuzu çalıştırmanıza olanak tanır. Ağırlıklarla yapılan HIIT, hem egzersiz sırasında hem de sonrasında yağ ve kalori yakabilir, kas inşa edebilir ve kalp sağlığını iyileştirebilir. Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman, yağ kaybına giden oldukça etkili (ve oldukça terletici) bir hızlı yol sunar. Bu iki egzersizi birleştirmek, yağ yakımını en üst düzeye çıkarmanın ve kalp sağlığını iyileştirmenin en etkili yollarından biridir. Ve yeni başlayanlar için idealdir.

Bu ev dambıl HIIT antrenmanı gibi, burpee yapmak veya ağırlık sallamak için yeterli alanınız olan her yerde yapılabilir. Ağırlıklarla yapılan HIIT, hem egzersiz sırasında hem de sonrasında yağ ve kalori yakabilir, kas inşa edebilir ve kalp sağlığını iyileştirebilir. Bu tarz antrenmanlara 'metabolik direnç antrenmanı' da denir. Herhangi bir güç antrenmanı yapmadan sadece kardiyoya odaklanırsanız, genellikle hem yağ hem de kas kaybedersiniz. Çok fazla kardiyo, yağsız kas kütlesini kaybetmenin bir sonucu olarak metabolizmayı potansiyel olarak yavaşlatabilir. Kalori kısıtlaması yaparken bunun gerçekleşme olasılığı daha yüksektir. Kadınlar için en iyi egzersiz yöntemlerinden biridir. Kadınlar için doğru vücut sıkılaştırma egzersizlerini sunuyoruz.

Dambıl hi-it egzersizleri sayesinde vücudunuzu şekillendirmekten daha fazlasını elde edecek ve kısa sürede forma gireceksiniz. Dambıllar kalori yakmak ve kas inşa etmek için harika bir yoldur, bu nedenle kilo vermek için harika bir konuma getirir. Bir antrenmanda sundukları kas geliştirme özellikleri sayesinde, sadece seans sırasında değil, sonrasında da kalori yakabilirsiniz.

Kadınlar için yeni başlayanların ağırlık kaldırma planları, evde hızlı yağ kaybı için özel olarak tasarlanmış egzersiz rutinleridir.

Evde sadece tek bir çift hafif dambılla mı sıkışıp kaldınız? Bu 30 günlük programlar, sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olmak için tek taraflı antrenman ve vücut ağırlığı egzersizlerini kullanır. Hayır, hafif dambıllar başlangıçta bir meydan okuma gibi gelmeyecektir, ancak doğru şekilde antrenman yaparsanız, bu dambıllar sizi beklediğinizden daha fazla çalıştıracaktır. Antrenmanlarımızın sadece bir çift dambıl ve vücut ağırlığınızı kullanmaya dayalı olduğunu unutmayın. Yani raf veya bank yok, bant yok ve barfiks barı veya daldırma istasyonu gibi başka seçenekler yok.

Minimum kardiyo ve bolca ağır şeyleri kaldırıp indirerek sizi daha zayıf ve daha güçlü hale getirmek için tasarlanmış 4 haftalık dönüşüm planımıza girin - diğer adıyla kuvvet antrenmanı.