Dumbbell and barbell workout

Evde veya spor salonunda dambıl ve halterle yapılan egzersiz ve egzersiz uygulaması

En iyi dambıl antrenmanı, halter ve dambıl antrenmanı uygulamasıyla sonuçlarınızı optimize edin!

Antrenmanlarınıza ve fiziksel gelişiminize rehberlik edecek kişisel bir antrenördür.

Günde sadece birkaç dakika içinde, evde veya spor salonunda halter ve dambılla evde antrenman yaparak kaslarınızı geliştirebilir, kilo verebilir ve formda kalabilirsiniz.

Tüm ağırlık antrenmanları profesyonel bir fitness ve vücut geliştirme antrenörü tarafından tasarlanmıştır.

Her dambıl egzersizi ve halter egzersizinin kendi açıklaması, açıklayıcı görselleri ve açıklayıcı bir videosu vardır, böylece bunları doğru şekilde uygulayabilirsiniz.

En iyi kuvvet antrenmanı uygulaması - Evde veya spor salonunda ağırlık antrenmanı

💪 Kendi antrenman rutininizi oluşturun, haftanın 7 günü kişiye özel antrenmanınızı oluşturun.

🥇 Halter ve dambıl evde egzersiz ve ağırlık antrenmanı,

Kas grubuna göre antrenman (Fitness uygulamasında karın, göğüs, bacak, sırt, omuz, biceps, triceps için egzersizler ve tüm vücut için egzersizler bulunur)

Dambıl ile tam vücut antrenmanı

Evde dambıl ile kısa rutinler (8 dakika, 10 dakika, 15 dakika, 20 dakika, 25 dakika)

Yağ yakmak için Dumbell Egzersizleri ve Hiit dambıl ev egzersizi

30 günde karın yağını eritin.

30 günde kas kazanımı.

Dambell egzersiz planı 30 günlük meydan okuma

30 günde 6'lı karın paketi

Erkekler için dambıl egzersizi

Evde kadınlar için kuvvet antrenmanı uygulaması

🥇 Yeni başlayanlar için Dambıl Egzersizi Evde halter ve dambıl egzersizi

● 9 GÜN - Kilo verin ve yağlardan kurtulun

● 21 GÜN - Kas geliştirme

● 30 GÜN - Formda kalın, Yağ kaybedin ve kas kazanın

Dambıl egzersizleriyle - evde dambıl egzersizi

Erkekler için ağırlık antrenmanı

Karın yağından kurtulun, düz bir karına, çikolataya ve 6 demir karın kaslarına sahip olun. Karın yağını eritmeye, zindeliğe ve tüm vücudun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan egzersizler.

Isınma ve esneme, vücut geliştirme rutinleri.

Kadınlar için ağırlık antrenmanı

Her gün farklı bir antrenmanınız var.

Güç antrenmanı rutini.

Başlangıç, orta veya ileri düzey olmanız fark etmez. Tüm antrenman rutinleri seviyenize göre ayarlanır.

🍎 Beslenme planları (Diyetler).

Sonuçlar için yemeğin çok önemli olduğunu unutmayın.

✔️ Kolluklarla ek uygulama araçları egzersizleri0

● Antropometrik ölçümlerinizi aylık olarak takip ediyorsunuz.

● Yemekleriniz veya tabak eğitimleriniz için hatırlatıcılar oluşturun

Dumbell egzersiz uygulamaları

Dambıl ve halterle egzersizler ve egzersizler - evde dambıl egzersizi