Diet for Rapid Weight Loss

Nasıl hızlı kilo verilir: Yağdan kurtulmanın bilimsel yolları

Kilo kaybı muhtemelen en çok tartışılan konudur, çok şey söylenir ama çok azı netleşir. Bir sağlık dergisine göz atıyorsunuz, internette geziniyorsunuz, kilo verme ipuçları hakkında aşırı bilgi var, ancak ne yapmanız gerektiği konusunda hala kafanız karışıyor.

Bu diyetler genellikle hızlı kilo vermek isteyen obez kişiler tarafından seçilir. Bu diyetler sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından daha az tavsiye edilir. Bu diyetleri uygulayan kişiler bir sağlayıcı tarafından yakından takip edilmelidir. Hızlı kilo kaybı, bazı insanlar için kendi başlarına yapmak güvenli olmayabilir.

Bu diyetler yalnızca kısa bir süre için kullanılır ve genellikle birkaç haftadan fazla önerilmez. Hızlı kilo verdiren diyet çeşitleri aşağıda açıklanmıştır.

Çok hızlı kilo veren kişilerin, daha az sert diyet değişiklikleri ve fiziksel aktivite ile yavaş kilo veren kişilere göre zamanla kilolarını geri alma olasılığı çok daha yüksektir. Kilo kaybı vücut için daha büyük bir strestir ve kilo kaybına verilen hormonal tepki çok daha güçlüdür. Hormonal tepki, kilo vermenin zamanla yavaşlamasının ve ayrıca diyet kesildiğinde veya gevşetildiğinde kilo alımının olmasının nedenlerinden biridir.

Bununla birlikte, kilo vermenize yardımcı olmak için tasarlanmış birçok yemek planı, kendinizi aç veya doymamış hissetmenize neden olur veya büyük besin gruplarını keser ve sürdürülebilir değildir. Bunlar, daha sağlıklı bir beslenme planına bağlı kalmanın zor olmasının başlıca nedenleridir.

Herkesin kendine özgü ihtiyaçları vardır ve farklı yeme stilleri ve ipuçları sizin için başkalarından daha iyi sonuç verebilir. Düşük karbonhidrat diyeti veya tüm gıdalara odaklanan bir diyet uygulayarak kilo verebileceğinizi fark edebilirsiniz, ancak kilo vermeye çalışırken geçerli olan bazı genel ilkeler vardır.

Hızlı kilo vermek istiyorsanız, bu ipuçlarından bazıları yardımcı olabilir, ancak hızlı kilo kaybı nadiren sürdürülebilirdir. Uzun vadeli sağlığa ve zamanla devam edebileceğiniz alışkanlıklara odaklanmak, sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur ve kalıcı kilo kaybıyla sonuçlanma olasılığı daha yüksektir.

Yaklaşan bir etkinlik için en iyi şekilde görünmek mi istiyorsunuz yoksa hızlı bir şekilde kilo vermeniz mi gerekiyor? Bunlar hızlı sonuç almak için en iyi kilo verme diyetleridir. Her diyet, güvenli ve sürdürülebilir bir kilo verme programına geçmeden önce kısa vadeli hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Diyabet, kalp sağlığı ve kilo verme konusunda uzmanlaşmış beslenme uzmanları ve doktorlar da dahil olmak üzere önde gelen sağlık uzmanlarından oluşan panelimiz, her bir diyeti gözden geçirdi ve etkili ve hızlı kilo verme açısından değerlendirdi.

İnsanlar sayısız nedenden dolayı kilo vermeye çalışırlar ve birçoğu hızlı gerçek sonuçlar vaat eden moda diyet tuzağına düşer. Kilo verme çabalarınızı hızlandırmanın kesinlikle yolları olsa da, çok hızlı kilo vermenin aslında geri tepebileceğini anlamak önemlidir.

İlk olarak, insanlar hızlı bir şekilde kilo verdiklerinde, özellikle hızlı diyetler yoluyla, genellikle bunu koruyamazlar çünkü kaybettikleri ağırlık, kademeli olarak kilo veren insanlara kıyasla genellikle daha fazla kas kütlesi ve su ve daha az yağ kütlesidir.

Herhangi bir yağ kaybı diyetinin altın kuralı, bir kalori açığı elde etmektir, sadece yaktığınızdan daha az kalori alın. İyi ve dengeli bir kilo verme gıdası, ihtiyaçlarınızı karşılayan karbonhidratlar (tam tahıllar), protein (baklagiller, tavuk, yumurta) ve yağ (fındık, tohumlar) gibi tüm ana bileşenlere sahip olandır. Herhangi bir kilo verme diyet planı için çok önemlidir. Öyleyse devam edelim ve mevcut en iyi yağ yakan yiyecekleri öğrenelim.