Cycling Class

bisiklet sınıfına hoş geldiniz!

Kapalı bisiklet sınıfına hoş geldiniz. Burada bu uygulama en iyi sonucu almak için nasıl anlamanıza yardımcı olmak için bazı bilgileri.

Önce doğru bisiklet kurmak gerekir. Koltuk yüksekliğini ayarlayın orada pedal ayak en düşük seviyesine ulaştı diz hafif viraj olduğunda böylece. Bazı bisikletler aynı zamanda koltuk öne ve arkaya ve Gidonların yüksekliğini ayarlamak için izin verir. Kendi ihtiyaçlarını karşılamak için bu ayarlayın ve her şeyin rahat hisseder olun.

Kapalı bisiklet koç egzersiz

rutin ekran çeşitli alanlar vardır. RPM Eğer İşportacılığını gerektiğini ne kadar hızlı mı söylüyor, ve egzersiz bisikleti de o zaman bu bilgiyi bildiren bir elektronik ekran varsa o doğru hızda için tutmaya yardımcı olacaktır.

sağ ekranın ortasında bisikletçi görüntünün rengi çalışıyor olması gerekir ne kadar zor gösterir. Bu ölçeğe çalışıyoruz böylece egzersiz sırasında bisikletin üzerinde direnç değişir. Soluk pembe neredeyse hiç çaba ultra kırmızı gibi sert muhtemelen çalışabilir olarak anlamına gelir. Pozisyonunuzu değiştirmeyi unutmayın: Bazı zaman uzun eyer üzerinde pedal sonra, o zaman pedalların üzerinde ayağa kalktı edilmelidir .

pedal hızı ve hissedilen eforlarında kılavuzlarda oranını Hem

; Eğer yavaş yavaş birikmesine ve sadece sen rahat yapmalı. Bu sistem egzersiz sırasında size yol olarak, yüksek ve düşük yoğunlukları aralıklarını kullanacaktır. renkli ilerleme çubuğu bir sonraki etkinlik değişikliğinden önce var ne kadar göstermek için ekran boyunca ilerler. Bu iyi kurulmuş bir tekniktir ve sadece sabit bir hızda çalışan çok daha hızlı iyileştirir.

Ve bu tüm bu kadar var. (Dakika olarak) bir süre seçin ve başlayın.