Autogenic Training - AT Pro

Otojen Eğitim | profesyonel sürüm | artı Pozitif Beyanlar

AYARLAR VE ÖZELLİKLER

• "Boyun ve Omuzlar" dahil AT'nin tüm aşamaları / egzersizleri

• kadın veya erkek sesi

• Formüllerin 4 versiyonu (32 formül seçilebilir)

• artı 8 temanın 80 Beyanı

• 5 müzik parçası ve 22 doğa sesi

• 2 doğa sesini aynı anda birleştirin

• ses, müzik ve doğa seslerinin seviyesi ayarlanabilir

• solak veya sağ elini kullanan

• ayarlanabilir egzersiz dizisi

• formülleri tekrarlayın (1-6)

• "Kalp egzersizi" veya "Boyun-Omuzlar" ı atlayın

• formüller ve Onaylar arasında duraklama süresini ayarlayın (5-30 saniye)

• egzersizlerin süresini hesaplamak / görüntülemek

• uykuya dalmak veya geri dönmek (Outro)

• Girişli / Girişsiz

VE UYGULAMA İÇERİĞİ HAKKINDA

Otojenik Eğitim (AT), J.H. Schultz, geçen yüzyılın 20'li yıllarında geliştirildi ve yerleşik ve bilimsel olarak kanıtlanmış gevşeme yöntemlerinden biridir. AT, otomatik öneri (kendi kendine hipnoz) ilkesine dayanmaktadır. AT, Progressive Muscle Relaxation'a ek olarak doktorlar ve terapistler tarafından önerilen en yaygın kullanılan gevşeme tekniğidir. AT'nin olumlu etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Otojenik Eğitimin bu klasik versiyonunda tüm aşamalar (alıştırmalar) ve tüm program uygulanmaktadır. Tüm aşamalar uykuya dalmak veya sadece rahatlamak için kullanılabilir.

Neck & Shoulders egzersizi klasik bir AT egzersizi değildir. Schultz daha sonra, birçok insanın bu alanda özellikle stres altında olduğunu gözlemlediği için programına ek bir egzersiz olarak tanıttı. Egzersiz, Warmth veya Abdomen egzersizinden sonra yapılabilir. Bu, uygulamada kendi tercihlerinize göre ayarlanabilir.

FORMÜL SEÇİMİ

Bu uygulamada kendi tercihlerinize ve uygulama seviyenize göre toplam 32 formülden tüm aşamalar için 4 sürümden (başlangıç, ileri, deneyimli ve profesyonel) seçim yapabilirsiniz. Böylece uygulama, yeni başlayanlar, ileri düzey, deneyimli ve profesyoneller tarafından bireysel olarak uyarlanabilir ve kullanılabilir.

FORMÜLLERİN TEKRARLARI (1 - 6x)

Aşama 1 hariç - mevcut ve önceki aşamalar için formüllerin tekrarları, kendi tercihlerine ve uygulama seviyesine göre ayrı ayrı ayarlanabilir. Mevcut aşama, önceki aşamalara göre daha sık tekrarlanmalıdır. Ne kadar ilerlerseniz, derinlemesine rahatlamak ve / veya uykuya dalmak için o kadar az tekrar ihtiyacınız olacaktır.

POZİTİF ONAYLAR

Her aşamanın / egzersizin sonunda, AT'yi izleyen 8 temadan (Sağlık, Başarı, Mutluluk, ...) 80 Olumlu Onay seçilebilir. Şimdiye kadar elde ettiğiniz derin rahatlama sayesinde, bilinçaltının derinliklerine akabilir ve olumlu etkilerini ortaya çıkarabilirler. Onayların tekrar sayısı 1 ile 25 kez arasında ayarlanabilir. Ek olarak, Onaylar arasındaki duraklamalar 5 ile 30 saniye arasında ayarlanabilir.

MÜZİK / DOĞA SESLERİ İÇİN ZAMANLAYICI

Bir egzersizden sonra, rahatlamanızı derinleştirmek veya uyumak için size eşlik etmek için müzik ve doğa sesleri için sınırsız bir çalışma süresi ayarlanabilir.

Çok nadir durumlarda:

Bekleme modunda herhangi bir ses sorunu varsa (boş mod, zaman aşımı), lütfen KeepScreenOn modunu kullanın. Bu başlangıçta önceden ayarlanmıştır ve gerekmiyorsa devre dışı bırakılabilir (olmalıdır).

İpuçları

• Uygulama izin gerektirmiyor

• Tüm içerik uygulamaya dahildir

• Uygulama çevrimdışı kullanılabilir ve kullanılmalıdır

• Uygulama hiçbir reklam, abonelik veya uygulama içi satın alma içermez

Kadın sesi: Anke Moehlmann

Erkek sesi: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/