Atkins Diet Meal Plan

Atkins diyetinin amacı karbonhidratlardan kaçınarak kilo vermektir.

Atkins diyeti, genellikle kilo kaybı için önerilen, düşük karbonhidratlı bir diyettir.

Bu diyetin savunucuları, karbonhidratlı gıdalardan uzak durduğunuz sürece, istediğiniz kadar protein ve yağ tüketirken kilo verebileceğinizi iddia ediyor.

Son 12 yılda, 20'den fazla çalışma, kalori sayımına ihtiyaç duymadan düşük karbonhidratlı diyetlerin kilo kaybı için etkili olduğunu ve çeşitli sağlık iyileştirmelerine yol açabileceğini göstermiştir.

Atkins diyeti aslında 1972 yılında en çok satan kitap yazan doktor Dr. Robert C. Atkins tarafından tanıtıldı.

O zamandan beri Atkins diyeti dünyanın her yerinde çok daha fazla kitap yazılmıştır.

Diyet esas olarak sağlıksız ve yaygın olarak yüksek doymuş yağ içeriği nedeniyle, ana akım sağlık yetkilileri tarafından şeytanlaştırılmış olarak kabul edildi. Bununla birlikte, yeni çalışmalar doymuş yağın zararsız olduğunu göstermektedir.

O zamandan bu yana, diyet tamamen incelenmiş ve düşük yağlı diyetlerden daha iyi kan şekeri, “iyi” HDL kolesterol, trigliserit ve diğer sağlık belirteçleri için daha fazla kilo kaybına ve daha fazla iyileşmeye yol açtığı gösterilmiştir.

Yağda yüksek olmasına rağmen, bu, bireylerin bir alt grubunda olsa da, ortalama olarak “kötü” LDL kolesterolünü yükseltmez.

Düşük karbonhidratlı diyetlerin kilo vermede bu kadar etkili olmasının temel nedeni, karbonhidrattaki azalmanın ve artan protein alımının iştahın azalmasına yol açmasıdır, bu da düşünmek zorunda kalmadan daha az kalori almanızı sağlar.

Bu diyet planı tüm hafta boyunca sürecek şekilde tasarlanmıştır!

Uygulama Özellikleri:

- Yemek Planı Menüsü (Kahvaltı, Öğle Yemeği ve Akşam Yemeği)

- BMI Hesap Makinesi (Düşük, Normal ve Aşırı Kilolu)

- Kalori Hesap Makineleri (Hesap Makinesi Web Sitesine Bağlantı)

- Makro Hesaplama (Hesap Makinesi Web Sitesine Bağlantı)

- Apps Bilgisi (Gizlilik Politikası, Feragatname, Geliştiriciye Göre Daha Fazla Uygulama)

Önemli notlar: Her türlü diyet planını tüketmeden önce, özellikle başka tipte kronik hastalıklar veya ilaçlar altında olan kişiler için lütfen doktorunuza danışın.