30 Day Boxing Challenge

30 Günlük Boks Mücadelesi: Yeni Başlayanlar için Evde Boks Fitness Egzersiz Programları

Çanta veya eldiven gerekmeden hepsi bir arada bir doz kardiyo ve kuvvet antrenmanı almak için yeni başlayanlar için bu evde boks antrenmanını deneyin.

Boks, acımasız, temel bir spordur ve aynı zamanda fitness hedeflerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacak acımasız, temel bir egzersiz olarak da hizmet edebilir. Sizi ciddi bir şekle sokmak için bokstan ilham alan kardiyo hareketleri ekledik. Boks, çekirdeğinizden kollarınıza ve beyninize kadar her şeyi hedefler. Sonuçta, bu kombinasyonlar kendilerini hatırlamayacaklar.

Evde Yeni Başlayanlar İçin Bu Boks Antrenmanı Sizi Dövüş Şekline Getirecek

Bu kardiyo boksu ve kickboks antrenmanı mücadelesiyle kalorileri yak.

Kardiyo ve kondisyon egzersizlerimiz dayanıklılık, denge ve çeviklik geliştirmenize yardımcı olacak - ister ringe çıkın, ister günlük hayatın yumruklarıyla yuvarlanın.

Bu evde yapılan boks antrenmanı ile hayatın streslerini dengede tutun. Stresi azaltmak ve sağlığınızı iyileştirmek için ihtiyacınız olan tek şey 15 dakikadır. Yüksek yoğunluklu bir antrenmanla sadece 15 dakikada etkili bir toplam vücut antrenmanı yapabilirsiniz. Aslında, vücudunuz kısa bir HIIT egzersizi ile 30 dakika boyunca bir koşu bandında koşmaya kıyasla aynı miktarda veya daha fazla kalori yakabilir.

Evde bir boks antrenmanı, 15 dakikalık etkili bir antrenman için harika bir seçenektir. Boks, vücudunuzu güçlendirmenize ve tonlamanıza yardımcı olmak için birden fazla kas grubunu çalıştırır. Aynı zamanda harika bir kardiyo egzersizidir çünkü kalp atış hızınızı artırır, böylece daha fazla kalori ve yağ yakarsınız. Ayrıca, en iyi kısa antrenman, daha kısa bir zaman diliminde daha uzun bir antrenmanla aynı faydaları elde etmenizi sağlayan antrenmandır. Boks gibi anaerobik bir antrenman, geleneksel bir aerobik antrenmandan daha kısa sürede yağ yakan yüksek yoğunluklu bir antrenmandır. Boks harika bir stres gidericidir ve biriken saldırganlığı dışarı atmak için mükemmel bir çıkış noktasıdır.

Boks ana akım bir an yaşıyor, ancak denemek için özel bir spor salonuna gitmenize gerek yok: Bu başlangıç ​​seviyesindeki boks antrenmanını evde sadece vücut ağırlığınızı kullanarak yapabilirsiniz. Birçokları arasında, dövüş sanatları antrenmanı kollarınızı, omuzlarınızı, çekirdeğinizi ve bacaklarınızı şekillendirirken saatte 600 kaloriye kadar patlatır.