30 Day Arm Challenges

30 günlük mücadelemizi tamamlayın ve pazı, kol ve göğüs bölgenizdeki sonuçları görün!

Yeni başlayanlardan HIIT meydan okuma uygulamasına kadar kadınlar ve erkekler için 30 günlük bir kol fitness egzersizi ev egzersizi ile kol kaslarınızı, pazılarınızı, trisepslerinizi, önkollarınızı ve omuzlarınızı geliştirin.

30 günlük bir kol antrenmanı uygulaması, güçlü kollar, pazılar, trisepsler, ön kollar ve Omuzlar geliştirmenize yardımcı olmak için profesyonel fitness eğitmenleri tarafından tasarlanmıştır. Uygulama, erkekler ve kadınlar için evde kol antrenmanları, biceps antrenmanları, triseps antrenmanları, ön kol antrenmanları ve üst vücut antrenmanlarının nasıl yapılacağı konusunda size rehberlik eder.

NASIL ÇALIŞIR:

1) Uygulamayı İndirin

3) Egzersiz rutininize göre kol egzersiz planının 6 zorluk seviyesinden fitness seviyenizi seçin

3) Beş çeşit yemek arasından bir diyet kilo verme planı seçin

4) 30 günlük kol egzersizi mücadelenize başlayın.

7 günlük ücretsiz deneme için 30 günlük kol antrenmanı meydan okuma ücretsiz egzersiz uygulamasını indirin ve evde yapmaya başlayın. Kadınlar için bir dizi Egzersiz ve erkekler için kilo vermek ve kas yapmak için kol egzersizi vardır.

ÖZELLİKLERİ

Kas inşa etmek ve kilo vermek için kol antrenmanlarının ve varyasyonlarının sayısı

Daha büyük kol kasları ve hacimli kollar geliştirmek için profesyonel bir kişisel antrenör tarafından tasarlandı

Kilo verme yolculuğunuzu ilerleme izleyicilerinde takip edebilirsiniz

Yeni başlayanlardan HIIT antrenmanlarına kadar birçok egzersiz var 6 zorluk seviyesi

Benzer fikirlere sahip kişilerden bilgi paylaşmak ve almak için topluluk ve bloglar

ETKİLİ KİLO KAYBI İÇİN 5 TÜRLÜ DİYET PLANI

Kol egzersiz programı ile birlikte etkili sonuç için uzman bir diyetisyen tarafından hazırlanmış 5 çeşit zayıflama diyet planı ve lezzetli tariflerin özelliğini kullanabilirsiniz.

Vejetaryen zayıflama diyet planı

Vegan zayıflama diyet planı

Kilo kaybı diyet planı için meditasyonlar

Atkins kilo kaybı diyet planı

Keto zayıflama diyet planı

Bir ay içinde etkisini görmek için 30 günlük bir kol mücadelesine katılın ve kendinizi daha iyi bir ben yaklaşımına dönüştürün. Uygulama, sizi evde herhangi bir ekipman gerektirmeden günlük rutin egzersiz yapmaya motive etmek için sesli ve görüntülü bir rehberle size yardımcı olacak günlük ipuçları ve püf noktaları verecektir. 30 günlük kol mücadelesi, başlangıç ​​seviyesinden ileri seviyeye kadar 6 seviye egzersiz içeren basit bir egzersiz planı sunar.

Kısa, etkili en iyi kol egzersizleri, biceps egzersizleri, triseps egzersizleri, ön kol egzersizleri ve Push-up, plank, triceps dips, squat, mekik, wall sit, crunch, lunges, jump jacks vb. dahil göğüs egzersizleri sunar. Evde halterli veya dambılsız sadece 7 dakikalık bir egzersiz, hacimli ve güçlü kollar oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Fitness yolculuğunuzu tamamlamak için 30 günlük bir yemek planı da sunar. Ayrıca, uygulama sağlık ve diyet verilerinizi sağlıyor. Binlerce tarif, yağ yakan yiyecekleri içerir.

Not: Herkes için uygundur. ancak, başlamadan önce tıbbi tavsiye almanızı öneririz.

Diğer fitness antrenmanı meydan okuma uygulamalarımızı deneyin.

30 günlük fitness meydan okuma uygulaması: Tüm vücut antrenmanları, karın antrenmanları, popo antrenmanları, kol antrenmanları, bodur antrenmanları, üst vücut antrenmanları ve alt vücut antrenmanları için tasarlayın.

30 günlük popo zorlukları: Daha büyük bir ganimet, kalkık popo, sıkı popo, formda bacaklar, şekilli uyluklar, bikini gövdesi, kalça ve kalçalar elde etmek için tasarlandı.

30 günlük karın kası antrenmanı zorlukları: Altı paket, üst karın-alt karın, düz karın ve karın yağını yakmak için tasarlanmıştır.

30 günlük şınav zorlukları: Geniş bir göğüs, pazı, triseps, ön kol, omuz ve üst vücut geliştirmek için tasarlayın.

30 günlük çömelme egzersizi zorlukları: Alt gövdeyi, daha büyük popoyu, tonlu uylukları, kalçaları ve kalçaları güçlendirmek için tasarlayın.

30 günlük Kardiyo zorlukları: Evde kilo vermek için kardiyo egzersizleri, HIIT egzersizleri ve aerobik egzersizleri yapmak için tasarlandı

İster tam vücut antremanı, göğüs antremanı, kol antremanı, popo antremanı, altılı paketler için ab antremanı, ya da 5K, 10K, 21K, yarı maraton, maraton koşmak veya sadece Sağlıklı kalmak istiyorsanız, ziyaret ederek uygulamalarımızı indirin. geliştirici hesabımız.