Yoga Guide - Fitness & Health

แอพ Yoga Guide ฉบับสมบูรณ์สำหรับผู้เริ่มต้น โยคะระดับกลางและผู้เชี่ยวชาญ

โยคะ เรียนรู้พื้นฐาน

หากต้องการเรียนรู้ว่าโยคะคืออะไร คุณควรรู้ความหมายที่แท้จริงของโยคะเสียก่อน

เป็น. แล้วโยคะคืออะไร?

โยคะมีมานานกว่า 3,000 ปี และมีต้นกำเนิดมาจากดินแดนอินเดีย เดอะ

คำว่า โยคะ มาจากคำสันสกฤตว่า “ยุจ” ซึ่งแปลว่า ผูก เชื่อม แนบ และ

แอก. นอกจากนี้ยังหมายถึง "การรวมกันเพื่อชี้นำและมุ่งความสนใจไปที่การใช้

และสมัคร"

กล่าวอีกนัยหนึ่ง โยคะคือการมุ่งความสนใจไปที่จิตใจและร่างกายของคุณเพื่อผูกมัดคุณกับพระเจ้า

มันเกี่ยวกับการฝึกฝนตัวเองเพื่อสร้างความสมดุลให้กับจิตใจ จิตวิญญาณ และอารมณ์ของคุณ เพื่อให้คุณ

สามารถเชื่อมต่อกับวิญญาณส่วนบุคคลหรือ "ชีวะตมะ" ของคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ

Supreme Universal Spirit หรือ "Paramatma" หรือที่รู้จักในชื่อ God

มันเกี่ยวกับการมุ่งเน้นพลังงานของคุณไปยังช่องทางที่สร้างสรรค์ และชื่ออ

บุคคลที่ปฏิบัติตามคำสอนของโยคะเรียกว่า "โยคี"

ในบทความนี้ โยคะ เรียนรู้พื้นฐานที่คุณจะได้สัมผัสกับรูปแบบพื้นฐานของโยคะ

มีโยคะหลายประเภท ไม่ใช่คำที่เคร่งครัดสำหรับ

การออกกำลังกายแบบยืดเส้นยืดสายที่เราจะคุยกัน คำว่า "โยคะ" สามารถหมายถึงสิ่งเหล่านี้:

Karma Yoga - เน้นการให้ตนเองโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน

Jnana Yoga -- วิธีการทางปรัชญาในการเปิดเผยภาพลวงตาของโลก

ภักติโยคะ - ถ่ายทอดพลังงานทางอารมณ์ไปสู่การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ

ราชาโยคะ - เน้นสมาธิและการควบคุมจิตใจ

เนื่องจากการเต้นมีหลายรูปแบบ โยคะจึงมีหลายรูปแบบที่คุณควรทำ

เรียนรู้. ที่จริงสิ่งใหม่อาจกำลังพัฒนาอยู่ในขณะนี้ ตามที่อาจารย์วางไว้

ประทับตราด้วยเทคนิคเฉพาะ

รูปแบบโยคะที่เป็นที่นิยมในปัจจุบันรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียง:

โยคะอ่อนโยน ซึ่งบางครั้งมีชื่อสามัญว่า "หะฐะโยคะ" --

การใช้ "หฐ" นี้เป็นที่ถกเถียงกัน; บางคนเชื่อว่าควรใช้คำนี้เท่านั้น

เพื่ออ้างถึงแนวคิดทั่วไปสำหรับโยคะทางกายภาพทั้งหมด ในขณะที่คนอื่น ๆ ใช้เรียกขาน

อ้างถึงสไตล์ที่นุ่มนวล

ในโยคะแบบอ่อนโยน โฟกัสไปที่การยืดเหยียดยาวและความยืดหยุ่น โดยมีจังหวะช้าๆ และลึก

การหายใจ (การหายใจแบบโยคะเรียกว่า "ปราณายามะ") นี้สามารถผ่อนคลายมากสำหรับ

จิตใจ เป็นสไตล์ที่กลมกล่อมที่คนส่วนใหญ่นึกถึงเมื่อนึกถึงโยคะ

Kundalini Yoga ซึ่งทำงานบนสมมติฐานที่ว่าร่างกายมี "จักระ" แปดตัวและ

ด้วยการใช้ "ลมหายใจแห่งไฟ" (การหายใจอย่างรวดเร็ว) เราสามารถทำให้ร่างกายร้อนขึ้นจาก

จากล่างขึ้นบน ในที่สุด "ยกกุณฑาลินี" เพื่อให้ได้ความรู้สึกตรัสรู้ขั้นสูง

พาวเวอร์โยคะ หรือที่เรียกกันในภาษาสันสกฤตว่า วินยาสะโยคะ ("วินยาสะ")

เป็นชุดของการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นโดยทั่วกัน) นี้เป็นอย่างมาก

โยคะรูปแบบแอคทีฟซึ่งบุคคลเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วผ่านท่าทางต่าง ๆ (เรียกว่า

“อาสนะ”) ไม่ถือยาวเหมือนแบบอื่น

รับประกันได้เลยว่าคุณจะเหงื่อออกมากในเรื่องนี้ ไม่ใช่สำหรับคนอ่อนแอ

ของหัวใจและให้ความท้าทายอย่างแท้จริงต่อกล้ามเนื้อ

ในการเรียนรู้โยคะคุณต้องใส่ทัศนคติและจิตวิญญาณอย่างเต็มที่ นี่ไม่ใช่โรงยิม

ออกกำลังกายที่คุณสามารถก้าวผ่านเมื่อคุณรู้สึกอ้วนแล้ว

โยคะเป็นมากขึ้นในความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิญญาณที่เป็นสมรรถภาพทางกาย

ดาวน์โหลดคู่มือโยคะทันที!

📝เราชอบความคิดเห็นของคุณ! ติดต่อเราได้ที่ [email protected]

ตามเรามา

ทวิตเตอร์: https://twitter.com/rednucifera