The Low-FODMAP's Diet Plan

ที่นี่อธิบายถึงสิ่งที่อาหาร FODMAP ต่ำคืออะไรวิธีการทำงานและใครควรลอง

FODMAP ย่อมาจาก Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides และ Polyols ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตแบบโซ่สั้นและน้ำตาลแอลกอฮอล์ที่ร่างกายดูดซึมได้ไม่ดีทำให้เกิดอาการปวดท้องและท้องอืด

FODMAPs เกิดขึ้นในอาหารบางชนิดตามธรรมชาติหรือเป็นสารเติมแต่ง

ถ้าคุณกินอาหารเหล่านี้มากคุณอาจมีอาการและอาการเช่น:

*ก๊าซ

* ความเจ็บปวด

* ท้องอืด

* ท้องอืด

*อาการปวดท้อง

* โรคอุจจาระร่วง

อาหารนี้ตัดออกจากอาหารทั่วไปที่อาจมีอาหาร FODMAP สูง พวกเขาจะถูกตัดออกหรือ จำกัด อย่างรุนแรงสำหรับ 3-8 สัปดาห์จากนั้นค่อยๆกลับเข้าไปในอาหาร FODMAP ต่ำเพื่อดูว่าพวกเขาทำให้เกิดอาการ (อาหารกำจัด) มันไม่ได้หมายถึงการแก้ปัญหาอย่างถาวรเพราะเป็นข้อ จำกัด มาก แต่มันอาจทำงานได้ดีพอที่จะรักษาคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้

แผนอาหารชนิดนี้มักใช้ในการช่วยให้มีอาการทางเดินอาหารจากหลาย ๆ เงื่อนไขรวมถึงอาการลำไส้แปรปรวน (IBS), การเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียในลำไส้เล็ก (SIBO) และความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ

คุณลักษณะของแอป:

- เกี่ยวกับ

- คืออะไร

- วิธีการเริ่มต้น

- อาหารที่ควรกินและหลีกเลี่ยง

- เมนูอาหาร (อาหารเช้ากลางวันและเย็น)

- เครื่องคิดเลข BMI (น้ำหนักต่ำกว่าปกติและน้ำหนักตัวมากเกิน)

- เครื่องคิดเลขแคลอรี่ (Link to Calculator Website)

- Macro Calculator (เชื่อมโยงไปยัง Website Calculator)

- ข้อมูลแอป (นโยบายส่วนบุคคล / คำสงวนสิทธิ์ / เพิ่มเติม)

ข้อเสนอแนะ: -

หากคุณมีคุณลักษณะหรือการปรับปรุงที่แนะนำให้แสดงความคิดเห็น ในกรณีที่บางอย่างไม่ทำงานอย่างถูกต้องโปรดแจ้งให้เราทราบ เมื่อโพสต์คะแนนต่ำโปรดอธิบายสิ่งที่ผิดพลาดเพื่อให้เป็นไปได้ในการแก้ไขปัญหานั้น

ดาวน์โหลดได้ฟรีในขณะนี้ :) ขอบคุณ!