การออกกำลังกายยืด

ยืดเหยียดทุกวันเพื่อความคล่องตัวของผู้ชายและผู้หญิง

การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำมีประโยชน์มากมาย การยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ ลดความเครียดและปวดเมื่อยตามร่างกาย และอื่นๆ

🥇คุณสมบัติของแอป

● การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อครอบคลุมทุกกลุ่มกล้ามเนื้อและเหมาะสำหรับทุกคน ผู้ชาย ผู้หญิง เด็กและผู้ใหญ่

● มากกว่า 300 Workouts ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญ

● แผนยืดเวลา 30 วัน

● ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกว่า 80 ท่า ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

● โค้ชฝึกอบรม

● คู่มือวิดีโอและแอนิเมชั่นโดยละเอียด

● คำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของคุณ เพียงป้อนข้อมูลของคุณ

● คำนวณธาตุอาหารหลักเพื่อลดน้ำหนัก

● 🍎 แผนการกินเพื่อเสริมสร้างร่างกายและลดน้ำหนัก

● นาฬิกาปลุกและเตือนความจำสำหรับมื้ออาหารและการออกกำลังกายของคุณ

● 💪 สร้างกิจวัตรการฝึกอบรมของคุณเอง สร้างการฝึกอบรมส่วนบุคคลของคุณ 7 วันต่อสัปดาห์

● เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและมืออาชีพ

● เคล็ดลับของโค้ชในการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะช่วยให้คุณมีท่าทางที่ถูกต้องและได้ผลลัพธ์

● คุณสามารถค้นหาข้อมูลและคำแนะนำทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารเสริมเพื่อการกีฬา

การยืดเหยียดส่งผลให้รู้สึกถึงการควบคุมกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และระยะการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น การยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนพื้นฐานของการฟื้นฟูนักกีฬา ซึ่งใช้ในการรักษาเพื่อบรรเทาอาการตะคริว

โค้ชฟิตเนส

การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยโค้ชฟิตเนสมืออาชีพ คู่มือการออกกำลังกายตลอดการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับการมีโค้ชฟิตเนสส่วนตัวในกระเป๋าของคุณ!

การยืดกล้ามเนื้ออาจช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ไกลขึ้นและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ รวมถึงประโยชน์อื่นๆ

ประโยชน์ยืด:

หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

ลดปริมาณกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ

ลดความน่าจะเป็นของการบาดเจ็บ

ปรับปรุงการประสานงานของกล้ามเนื้อตัวเอก - คู่อริ

ป้องกันการตึงของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

จะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

มันอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหว

กิจวัตรประจำวัน

- ออกกำลังกายวอร์มอัพตอนเช้า

- ยืดเวลาง่วง

สำหรับนักวิ่ง

- วอร์มอัพก่อนวิ่ง

- คูลดาวน์หลังวิ่ง

วอร์มอัพและคูลดาวน์

- วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย

- คูลดาวน์หลังออกกำลังกาย

- วอร์มอัพตอนเช้า

- ยืดเวลาง่วง

- วอร์มอัพก่อนวิ่ง

- คูลดาวน์หลังวิ่ง

- วอร์มอัพฟุตบอลก่อนเล่น

- หลังเล่นฟุตบอล คูลดาวน์

บรรเทาอาการปวด

- บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

- บรรเทาอาการปวดเข่า

- การยืดคอและไหล่

- บรรเทาอาการปวดขา

ยืดกล้ามเนื้อ 30 วัน

- ยืดและยืดหยุ่น 30 วัน

- เพิ่มความสูง - 30 วัน

- วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย 30 วัน

- การยืดกล้ามเนื้อเพื่อการพักอย่างกระฉับกระเฉง