Stretching Exercises

ยืดควรจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายประจำวันของคุณ

การยืดกล้ามเนื้อจะยาวเจตนาของกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและ

ช่วงของการเคลื่อนไหวร่วมกัน กิจกรรมการยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายใด ๆ หรือโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพ พวกเขาช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นก่อนที่จะมีกิจกรรมจึงลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเช่นเดียวกับการปวดกล้ามเนื้อ

ประโยชน์ของการยืดเป็นจำนวนมากและได้รับการพิสูจน์ผ่านการศึกษาต่าง ๆ เมื่อเวลาผ่านไป การยืดกล้ามเนื้อคนประโยชน์ของทุกเพศทุกวัยและมีจุดมุ่งหมายสำหรับเด็กเช่นเดียวกับประชากรผู้สูงอายุ

ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ

ตามที่เมโยคลินิกห้าอันดับแรกของผลประโยชน์ของการยืดรวมถึง:

 เพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหวร่วมกัน:

    กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานประจำวันของคุณ งานต่างๆเช่นการยกแพคเกจดัดผูกรองเท้าของคุณหรือรีบไปจับรถบัสกลายเป็นเรื่องง่ายและเหนื่อยน้อยลง มีความยืดหยุ่นมีแนวโน้มที่จะลดลงในขณะที่คุณได้รับเก่า แต่คุณสามารถฟื้นและรักษามัน

 การไหลเวียนที่ดีขึ้น:

    การยืดกล้ามเนื้อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อของคุณ เลือดไหลไปยังกล้ามเนื้อของคุณจะนำสารอาหารและได้รับกำจัดของเสียตกค้างในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การไหลเวียนที่ดีขึ้นสามารถช่วยลดระยะเวลาการกู้คืนของคุณถ้าคุณได้รับบาดเจ็บกล้ามเนื้อใด ๆ

ท่าที่ดีกว่า:

    ยืดบ่อยสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณจากการได้รับแน่นช่วยให้คุณสามารถรักษาท่าทางที่เหมาะสม ท่าทางที่ดีสามารถลดความรู้สึกไม่สบายและทำให้อาการปวดเมื่อยที่ต่ำสุด

บรรเทาความเครียด:

    การยืดกล้ามเนื้อผ่อนคลายแน่นกล้ามเนื้อตึงที่มักจะมาพร้อมกับความเครียด

    การประสานงานที่เพิ่มขึ้น:

    การดูแลรักษาช่วงของการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบผ่านข้อต่อของคุณช่วยให้คุณในความสมดุลที่ดีขึ้น การประสานงานและความสมดุลจะช่วยให้คุณโทรศัพท์มือถือและน้อยแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บจากน้ำตกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่คุณได้รับเก่า