Sleep

นอนไม่หลับรักษาด้วยการหายใจและเสียงที่ถูกสะกดจิตก่อนนอน

โปรแกรมนี้เป็นรูปแบบใหม่ที่สามารถช่วยให้ผู้คนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับและทุกคนที่ต้องการเพียงแค่ต้องการทำให้กระบวนการนอนหลับง่ายขึ้นสะดวกสบายขึ้นและรวดเร็ว

ปัญหาในการนอนหลับและการนอนหลับเป็นเรื่องปกติในสังคมสมัยใหม่

สาเหตุส่วนใหญ่ของการนอนไม่หลับคือจังหวะที่รุนแรงของชีวิตและระบบประสาทที่ล้น

เราได้พัฒนาเทคนิคพิเศษสำหรับการนอนหลับที่ง่ายขึ้นโดยอิงกับการออกกำลังกายด้วยการหายใจของโยคะ pranayama และผ่อนคลายและสงบเงียบระบบประสาทเสียงที่ถูกสะกดจิต

โปรแกรมนี้นำคุณผ่านสามขั้นตอนเพื่อการนอนหลับที่ง่ายและมีสุขภาพดี

ขั้นตอนที่ 1 :

นี่คือการออกกำลังกายการหายใจพิเศษที่นำมาจากการฝึกโยคะโดยการออกกำลังกายคุณจะผ่อนคลายสงบระบบประสาทและเตรียมร่างกายและจิตใจสำหรับการนอนหลับ

ทำสิ่งนี้สักสองสามนาทีก่อนดำเนินการต่อในขั้นต่อไป

ขั้นตอนที่ 2 :

หลังจากที่คุณผ่อนคลายด้วยเทคนิคการหายใจคุณสามารถใช้การผสมผสานระหว่างเสียงที่ถูกสะกดจิตพิเศษซึ่งจะทำให้สมองของคุณนอนหลับได้ต่อไป

คุณสามารถเลือกจาก:

1) ทิเบต Mantra Om

2) การเต้นของ Binaural ในเดลต้า 2.5 [Hz]

คลื่นเหล่านี้ได้ยินได้เฉพาะในหูฟังเนื่องจากหูแต่ละข้างได้รับคลื่นที่มีความถี่แตกต่างกันในช่วงนี้สมองทำงานระหว่างเวลานอนหลับและคุณตั้งให้นอนหลับ

3) เสียงของธรรมชาติสำหรับพื้นหลัง

ขั้นที่ 3:

เทียนแสงเทียนผ่อนคลาย

หลังจากที่คุณเลือกเสียงที่ชอบแล้วคุณสามารถเพลิดเพลินกับแสงเทียนที่ผ่อนคลายและเปิดการจับเวลา