Pregnancy Workouts - Safe Exer

การออกกำลังกายที่ปลอดภัยและง่ายในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรของคุณ

วิธีฟิตหุ่นอย่างมืออาชีพระหว่างและหลังการตั้งครรภ์

อยู่พอดีในขณะตั้งครรภ์?

ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์สิ่งสำคัญคือคุณต้องเคลื่อนไหวต่อไป: หญิงตั้งครรภ์ที่ออกกำลังกายมีอาการปวดหลังน้อยลงมีพลังงานมากขึ้นสร้างภาพลักษณ์ที่ดีขึ้นและหลังคลอด

ตอนนี้คุณมีแรงบันดาลใจอย่างมากที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตให้แข็งแรงและยั่งยืน เราแบ่งปันการออกกำลังกายที่เราชื่นชอบเพื่อให้คุณใช้งานพร้อมกับข้อมูลการออกกำลังกายที่จำเป็นและแนวทางการเพิ่มน้ำหนักสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ความฟิตไม่จำเป็นต้องหมายถึงความมุ่งมั่นครั้งใหญ่หรืออุปกรณ์แฟนซี การออกกำลังกายต่อไปนี้เป็นเรื่องง่ายสามารถทำได้ที่บ้านและปลอดภัยที่จะทำในแต่ละไตรมาส

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักของคุณ (abs, back, และ pelvic floor) เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรงและการใช้แรงงานที่ประสบความสำเร็จ นอกจากช่วยในการคลอดบุตรแล้วกล้ามเนื้อเหล่านี้ยังรักษาท่าทางที่ดีซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดหลังและอาการปวดตะโพกที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ในระยะต่อไป