Pregnancy Exercise & Relaxatio

อยู่พอดีและแข็งแรงตั้งครรภ์ของคุณและได้รับร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการจัดส่ง

การใช้สิทธิการตั้งครรภ์สุขภาพและการผ่อนคลายการเรียนการสอนที่จัดไว้ให้โดยโปรแกรมนี้มักจะมีความปลอดภัยสำหรับแม่คาดหวังแม้ว่าบางคนอาจจะไม่ทำงานให้คุณในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาหรือสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ของคุณ เสมอปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มใด ๆ การออกกำลังกายใหม่ ถ้าคุณได้รับไปข้างหน้าเพื่อการออกกำลังกายฟังร่างกายของคุณและต้องระวังไม่ให้หักโหมมัน - หยุดถ้ามีอะไรเจ็บหรือรู้สึกอึดอัด

แอพลิเคชันเวอร์ชันเต็มฟรีช่วยให้คุณเข้าถึงทุกการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ในแต่ละภาคการศึกษาที่ผ่อนคลายและการตั้งครรภ์สุขภาพโยคะพร้อมด้วยสั้น ๆ ยืดประจำ เสร็จสิ้นการออกกำลังกายหนึ่งเพื่อปลดล็อกถัดไป คุณสามารถค้นหาการตั้งครรภ์เครื่องคิดเลขเคาน์เตอร์น้ำหนักเพิ่มขึ้นและการฝึกโยคะและการออกกำลังกายพิลาทิสการเรียนรู้ฟรีเป็นคู่หูที่ดีที่สุดสำหรับบทเรียน app นี้ขั้นตอนบ้านที่นิยมมากที่สุดโดยขั้นตอนการเรียนรู้วิดีโอความคิด

การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญเพราะมันเป็นเส้นทางที่สมบูรณ์แบบในการลดน้ำหนักหลังคลอดได้เร็วขึ้นและการกู้คืน เกี่ยวกับโปรแกรมนี้คุณจะพบว่าการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ได้ง่ายและแผนการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ย้าย (แม้จะเป็นสิ่งสุดท้ายที่เท้าบวมของคุณต้องการที่จะทำ) ใช้งานมากขึ้นและพอดีกับที่คุณอยู่ในระหว่างตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้นก็จะให้คุณปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและน้ำหนักของคุณ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณรับมือกับแรงงานและได้รับกลับเป็นรูปร่างหลังคลอด

การออกกำลังกายการตั้งครรภ์จะเป็นประโยชน์เพื่อให้วิทยาลัยอเมริกันของสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์แนะนำว่าผู้หญิงสุขภาพดีด้วยการตั้งครรภ์ที่ไม่ซับซ้อนออกกำลังกายที่รุนแรงปานกลางเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันส่วนใหญ่หรือทุกวันของสัปดาห์ การออกกำลังกายที่เหมาะได้รับการปั๊มหัวใจของคุณช่วยให้คุณยืดเส้นยืด, การควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณโดยไม่ก่อให้เกิดความเครียดทางร่างกายไม่เหมาะสำหรับคุณหรือทารก

ประโยชน์ใหญ่ให้กับการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ก็คือว่ามันจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น คุณจะได้รับน้ำหนักน้อยลงในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์และลดน้ำหนักได้รวดเร็วยิ่งขึ้นหลังจากที่คุณมีทารก ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์จะกลับไปน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ของพวกเขาในเวลาน้อยกว่าผู้หญิงคนหนึ่งที่ไม่ได้ทำแบบฝึกหัดทั้งหมด ชนิดที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายการตั้งครรภ์จะมีการเดินและว่ายน้ำ นี้เป็นเพราะทั้งสองกิจกรรมการทำงานของกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ของคุณเสริมสร้างหัวใจของคุณและก่อให้เกิดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเล็ก ๆ น้อย ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ได้ออกแรงมากกว่าตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์ ระดับการออกกำลังกายของคุณก่อนที่คุณจะกลายเป็นที่ตั้งครรภ์จะกำหนดวิธีการตัวเป็นเกลียวคุณสามารถออกกำลังกายในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์

สุดท้ายหนึ่งในประโยชน์ของการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ก็คือว่ามันจะสร้างความแข็งแกร่งด้านหลังของคุณ อาการปวดหลังเป็นโรคที่พบบ่อยในหมู่หญิงตั้งครรภ์ ความเจ็บปวดที่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเรื่อยเป็นตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไป โดยการเสริมสร้างด้านหลังของคุณผ่านการออกกำลังกายการตั้งครรภ์คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะประสบจากอาการปวดหลังรุนแรง นอกจากนี้ยังทำให้การเพิ่มน้ำหนักของคุณสามารถจัดการได้โดยการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณจะช่วย จำกัด จำนวนของอาการปวดหลังที่คุณพบ

เริ่มต้นโปรแกรมใด ๆ การตั้งครรภ์การออกกำลังกายที่คุณต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีร่างกายที่สามารถเริ่มต้นและการบำรุงรักษาโปรแกรมการออกกำลังกายก่อนที่จะเริ่ม คุณไม่ต้องสงสัยจะพบว่าคุณมีการปรับเปลี่ยนการตั้งครรภ์การออกกำลังกายประจำวันของคุณเป็นตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไป มันเป็นความจำเป็นที่คุณให้ความสำคัญกับความเจ็บปวดใด ๆ หรือไม่สบายคุณรู้สึกในขณะที่ออกกำลังกายและการขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ว่าคุณมีความกังวลเกี่ยวกับวิธีการที่คุณรู้สึกว่าในระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายเพียง

Disclaimer: ประกาศทางกฎหมาย **:

ไม่มีการละเมิดลิขสิทธิ์ตั้งใจคือถ้าคุณเป็นผู้ถือลิขสิทธิ์ของภาพหรือเนื้อหาในโปรแกรมนี้และไม่ต้องการให้ภาพของคุณแสดงโปรดติดต่อเราผ่านทางอีเมลนักพัฒนาและบอกเราเกี่ยวกับสถานะของการเป็นเจ้าของของคุณผ่านมัน เราจะลบภาพ นโยบายความเป็นส่วนตัวของโปรแกรม: http://hasyimdeveloper.blogspot.com