Pranaria

การฝึกหายใจเข้าลึกๆ เพื่อปอด โยคะหายใจแบบปราณยามะ: ผ่อนคลาย จดจ่อ

ยินดีต้อนรับสู่ Pranaria - แอปฝึกสมาธิการหายใจลึกๆ

ค้นพบพลังของการฝึกหายใจลึกๆ และการหายใจแบบกล่องเพื่อความสงบทั้งกายและใจ แอปปราณยามะนี้นำเสนอช่วงการหายใจเข้า-ออกแบบมีคำแนะนำ ซึ่งออกแบบมาเพื่อลดความวิตกกังวล บรรเทาความเครียด และเสริมสร้างสุขภาพปอดด้วยการบำบัดระบบทางเดินหายใจ หายใจเข้าลึกๆ ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ และค้นหาสมดุลภายในของคุณผ่านการหายใจอย่างมีสติ

การฝึกหายใจมีประโยชน์อย่างไร:

⦿ โยคะหายใจด้วยปราณาช่วยผ่อนคลายและมีสมาธิ การหายใจด้วยปราณาลึกแบบมีคำแนะนำเพื่อทดสอบความจุปอดและบรรเทาความเครียด

⦿ การทำสมาธิหายใจด้วยปราณายามะสำหรับความวิตกกังวล โรคหอบหืด ความดันโลหิตสูง และอาการตื่นตระหนก ควบคุมอารมณ์ด้วยเทคนิคการหายใจ บรรเทาความเครียด

⦿ การฝึกความจุปอดและการบำบัดระบบทางเดินหายใจ: ปรับปรุงสุขภาพปอด การหายใจลึกๆ ช่วยปรับปรุงการระบายอากาศของปอดและสุขภาพโดยรวม การทดสอบปอดด้วยเครื่องจับเวลาการหายใจเข้า-ออก เพื่อติดตามพลวัตของปราณาและความจุของปอด

⦿ การหายใจแบบจังหวะพร้อมเครื่องจับเวลาการหายใจเข้า-ออก ช่วยเพิ่มกิจกรรมของสมอง สมาธิ และความจำ

⦿ ใช้การหายใจแบบปราณาสำหรับการทำสมาธิขณะนอนหลับ และการหายใจแบบกล่องสำหรับการประชุมสำคัญ

⦿ การบำบัดระบบทางเดินหายใจช่วยลดความกดดัน ความเครียด ความวิตกกังวล ส่งเสริมสมดุลทางอารมณ์เพื่อบรรเทาอาการหอบหืด

🧘🏻‍♀️ ปราณายามและการหายใจ

ปราณาเรียมีพื้นฐานมาจากวิธีการทางวิทยาศาสตร์ เราได้นำการฝึกหายใจแบบจังหวะ 4-7-8 ที่ดีที่สุดจากระบบสุฟีและเวทมาใช้ในชีวิตประจำวัน รูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เช่น การจับเวลา 4-7-8 (การหายใจแบบกล่อง), กปาลภาติ, การหายใจเข้าลึกเป็นจังหวะ และการหายใจแบบปราณาเป็นช่วงๆ เพื่อผ่อนคลายและสมาธิจดจ่อ ปรับแต่งการหายใจแบบปราณายามได้ตั้งแต่ 4-5 นาที ถึง 7 นาที เพื่อผ่อนคลาย สงบสติอารมณ์ และบรรลุผลที่น่าทึ่ง!

🪷 ฟังก์ชันหลักของแอปปราณยามะ

• 24 โปรแกรมออกกำลังกายสำหรับฝึกสมาธิการหายใจแบบต่างๆ เพื่อความสงบและผ่อนคลาย, ปราณยามะเพื่อความมั่นใจ, ก่อนนอน, เพื่อตรวจสุขภาพปอด, ฝึกสติ, การฝึกหายใจผ่อนคลาย 478 ท่าที่มีชื่อเสียง และการทำสมาธิการหายใจ

• การหายใจแบบค่อยเป็นค่อยไป พร้อมตัวจับเวลาการหายใจเข้า-ออก พร้อมคำแนะนำด้วยเสียงและการแจ้งเตือนด้วยเสียง

• คำแนะนำโดยละเอียดสำหรับการออกกำลังกายแต่ละแบบ: วิธีการฝึกโยคะปราณา, การหายใจเข้าลึกๆ เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลขณะท้อง, ท่าใดดีที่สุดสำหรับการบำบัดระบบทางเดินหายใจ, ควรหายใจเข้าเมื่อใดและหายใจออกเมื่อใด

• เสียงสงบมากมาย – คุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายแต่ละแบบและดื่มด่ำกับกระบวนการฝึกสมาธิการหายใจเข้า-ออกเพื่อการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและความสงบ

🫁 วิธีการทำอย่างถูกต้อง?

ขอแนะนำให้เลือก 1-3 โปรแกรมและฝึกฝนเป็นประจำในแอปหายใจเข้า-ออกของเรา ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดอาจปรากฏตั้งแต่สัปดาห์แรก ปราณายามะ – การฝึกหายใจ มีระบบการฝึกหายใจที่ท้าทายและฟรี ซึ่งคุณสามารถปรับแต่งตารางการฝึกและติดตามความคืบหน้าของคุณผ่านการหายใจแบบโฟกัสและผ่อนคลาย การมีสติ และการรับรู้ร่างกาย

ดาวน์โหลดแอป Pranayama Breathing เพื่อบรรเทาอาการหอบหืดและบำบัดระบบทางเดินหายใจ และเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการฝึกหายใจแบบโยคะ!