Office & Home workout

กายภาพบำบัด: การฝึกหายใจ การยืดเหยียด และการฝึกสายตาในที่ทำงาน

เราจะมีสุขภาพที่ดีได้อย่างไรเมื่อทำงานประจำ?

แอปฟิตเนสส่วนใหญ่แม้ว่าจะมีอุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นศูนย์ แต่ก็ได้รับการออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม ไม่มีแอพออกกำลังกายมากมายที่ออกแบบมาสำหรับการฝึกอบรมนอกสถานที่ และนี่คือความจริงที่ว่าในระหว่างการทำงานเราส่วนใหญ่ต้องการการออกกำลังกายสั้น ๆ อย่างน้อยที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ

จำนวนคนที่ทำงานประจำเพิ่มขึ้นทุกปี การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งจะเพิ่มสาเหตุของปัญหาสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคอ้วน ความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูง ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า นอกจากนี้ยังอาจส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง เบาหวาน ความผิดปกติของการนอน เป็นต้น

มาตรการป้องกันที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญทั่วโลก ได้แก่ การออกกำลังกายระดับปานกลาง ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เกิน 30 นาทีต่อวัน โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ และการละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี

ขั้นตอนแรกสู่ไลฟ์สไตล์ใหม่คือแอป Office Health สำหรับอุปกรณ์เคลื่อนที่ Office Health เป็นแอปออกกำลังกายในสำนักงานและที่บ้านที่นำเสนอโซลูชันสำหรับการรักษาสุขภาพในที่ทำงานไม่ว่าจะอยู่ที่ใด แอพนี้ให้คุณออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับทุกส่วนของร่างกายทุกวันเพื่อเพิ่มพลังงานของคุณในระหว่างวันทำงาน

ดาวน์โหลดวันนี้

สุขภาพในรูปแบบต่างๆ ทั้งหมด:

‒ การออกกำลังกายในสำนักงานและที่บ้าน: การออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ที่โต๊ะทำงานของคุณ

‒ การออกกำลังกายทั้งร่างกาย: การออกกำลังกายสำหรับแขน ขา คอ หลัง ไหล่

‒ กายภาพบำบัด (PT) และการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ: ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น

‒ การฝึกการมองเห็นและการบำบัดด้วยการมองเห็น: พัฒนาทักษะการมองเห็นของคุณด้วยการฝึกสายตาแบบพิเศษ

‒ การฝึกลมหายใจ: การฝึกหายใจและกิจกรรมผ่อนคลายความเครียด

‒ โภชนาการ: เคล็ดลับที่มีประโยชน์ในบล็อกของเรา

การฝึกอบรมสำนักงานสำหรับทุกคน:

- การออกกำลังกายสำหรับทุกคน: การออกกำลังกายระดับเริ่มต้นไปจนถึงขั้นสูง การออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย การออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง

- การฝึกเพาะกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

- การออกกำลังกายสำหรับทุกส่วนของร่างกาย: การออกกำลังกายขา, การออกกำลังกายแขน, การออกกำลังกายหลัง, การออกกำลังกายบนโต๊ะและเก้าอี้, การฝึกสายตา, การออกกำลังกายคอ, การทดสอบสติ

- ฟิตเนสสำหรับทุกระดับ

- ใช้ได้ทุกที่ทุกเวลา

คุณสมบัติด้านสุขภาพของสำนักงาน:

- คำแนะนำการออกกำลังกายโดยละเอียด

- วิดีโอด่วน

- การจัดตารางออกกำลังกาย

- เคล็ดลับโภชนาการ

- สถิติขั้นสูงเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ

- เชิญเพื่อนมาท้าทายและแข่งขัน

- รับคะแนนเพื่อเพิ่มระดับ

- ปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณ

- ฟรีและไม่มีโฆษณา

ดาวน์โหลด Office Health วันนี้

ด้วยแอปของเรา คุณจะเลือกเวลาออกกำลังกายได้ และการแจ้งเตือนที่ปรับแต่งได้ง่ายจะเตือนคุณถึงกำหนดการฝึกซ้อมล่วงหน้า แอปพลิเคชันของเราออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการออกกำลังกายในที่ทำงานและมีเคล็ดลับที่มีประโยชน์มากมายในการปรับปรุงสถานที่ทำงาน

ก้าวไปกับเรา! สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เสริมสร้างร่างกายและจิตใจของคุณด้วยการออกกำลังกายทุกวันฟรีและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการยอมรับ:

‒ มิคาอิล มาลิโคฟ: ผู้ฝึกสอนระบบ EXOS ที่ผ่านการรับรอง (ระยะที่ 1) สมาชิกของทีมนักระเบียบวิธีระดับนานาชาติของ FACTS®

- อาจารย์ชั้นนำจากโรงเรียนมัธยมแพทย์และแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิ

- ผู้เชี่ยวชาญขององค์กรสุขภาพระหว่างประเทศ

ก้าวไปกับ Office Health และค้นพบสุขภาพที่ดีในที่ทำงานของคุณวันนี้