Neck exercises - Pain relief

การออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดคอและการออกกำลังกาย โยคะเหยียดสำหรับการฝึกอบรมที่บ้านไหล่

ศูนย์สุขภาพที่สมบูรณ์ซึ่งมีการออกกำลังกายคอที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่บ้านทุกวัน กำจัดอาการปวดหัวและเวียนศีรษะเรื้อรังรวมถึงความรู้สึกตึงเครียดและตึงในบริเวณคอปกปากมดลูก

แอพฝึกอบรมคอจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้แข็งแรงกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของประสาทและกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนบน ชั้นเรียนเหมาะสำหรับทุกคนและมีความซับซ้อน 3 ระดับ - สำหรับผู้เริ่มต้นเมื่อออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดคอที่ทำบนเก้าอี้ออกกำลังกายที่บ้านทุกวันซึ่งมีทั้งแบบนั่งและยืนแบบฝึกหัดสำหรับไหล่ที่มี osteochondrosis และโปรแกรมการฝึกที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น .

กิจกรรมทั้งหมดมีคำแนะนำวิดีโอและเสียงโดยละเอียด มีการแสดงในแอมพลิจูดที่ราบรื่นและสะดวกสบายช้าและมีสติ ขอแนะนำให้ฝึกออกกำลังกายที่คอบ่ายืดทุกวันเพื่อป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน

แอปพลิเคชันการทำงาน

✓มากกว่า 50 การออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดคอที่แตกต่างกันฟรี (และไหล่) พร้อมคำอธิบายข้อความคำแนะนำวิดีโอหรือภาพถ่ายและเสียง

✓กิจกรรมทั้งหมดมีระดับความยากต่างกัน

✓ 52 การออกกำลังกายที่แตกต่างกันเป็นเวลา 3 เดือนของการเรียน;

✓ 3 โปรแกรมความยาก: โปรแกรมการฝึกอบรมบนเก้าอี้ซึ่งดำเนินการนั่งอย่างสมบูรณ์เช่นเดียวกับคอมเพล็กซ์ที่ยากขึ้นสำหรับการยืดไหล่และคอ 2 จุดซึ่งส่วนบนของกระดูกสันหลังมีส่วนเกี่ยวข้อง

✓ระบบสถิติที่จะช่วยให้คุณติดตามผลลัพธ์และความสำเร็จของคุณความเจ็บปวดเปลี่ยนไปอย่างไรกับเวลาการฝึกอบรม

✓ระบบการวัดอาการปวดของกล้ามเนื้อและประสาทรวมถึงความดันโลหิต osteochondrosis นั้นต้องการการควบคุมที่เพิ่มขึ้น

✓คุณสามารถมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ทำไว้ล่วงหน้าหรือสร้างชั้นเรียนของคุณเอง

✓ระบบเตือนความจำและการแจ้งเตือนที่ - ตอนนี้คุณจะไม่มีวันลืมที่จะทำโยคะสำหรับการออกกำลังกายที่คอที่บ้าน;

✓การตั้งค่าการฝึกอบรมที่ยืดหยุ่น - ปรับเวลาสำหรับแต่ละกิจกรรมเวลาของการเตรียมการและการพักระหว่างพวกเขา

ประเภทของกิจกรรมแอพแบบฝึกหัดที่คอ

✓แบบไดนามิก - มีการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการอบอุ่นร่างกายขั้นพื้นฐาน

✓คงที่ - มีการยืดและอุ่นเครื่องสำหรับกล้ามเนื้อและกำจัดที่ยึดกล้ามเนื้อ

✓ด้วยการเสริมความแข็งแกร่ง - มีการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรัดตัวไหล่มีส่วนร่วมที่นี่แล้ว;

✓ Active dynamic - มีการยืดและกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตอย่างล้ำลึก

✓โยคะอาสนะ - มุ่งเน้นที่กระดูกสันหลังส่วนบนและไหล่

ศูนย์ฝึกอบรมถูกออกแบบมาเป็นเวลา 3 เดือนและมีโปรแกรมสามโปรแกรมโดยแต่ละโปรแกรมมีการออกกำลังกาย 14 ครั้งต่อเดือน ตัวอย่างเช่นความซับซ้อนที่ยากที่สุด - การยืดกล้ามเนื้อคอนั้นประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบไดนามิกและการออกกำลังกายที่ยากมากซึ่งควรจะเริ่มหลังจากจบโปรแกรมแรกและโปรแกรมที่สอง ชั้นเรียนมีความซับซ้อนเพิ่มขึ้นและไม่ต้องการอุปกรณ์เพิ่มเติมใด ๆ เวลาว่างเพียง 5 ถึง 10 นาทีและโทรศัพท์ของคุณ หลักการชาร์จของโยคะสำหรับการออกกำลังกายที่คอบ้านขึ้นอยู่กับความนุ่มนวลความสมดุลและการพัฒนาความสามัคคี การฝึกอบรมดังกล่าวจะเข้าสู่จังหวะชีวิตอย่างรวดเร็วเนื่องจากผู้ฝึกสอนเสมือนจะเป็นผู้ช่วยที่จำเป็นสำหรับการดำเนินการเรียนเพื่อบรรเทาอาการปวด

เข้าร่วมการฝึกซ้อมครั้งแรกหลังจากนั้นคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์

👍มีการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม!

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: แอปพลิเคชันนี้เป็นแหล่งข้อมูลและไม่ให้คำแนะนำทางการแพทย์ไม่ควรใช้บุคคลที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปีหรือสตรีมีครรภ์ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถทำกิจกรรมนี้ได้