กระตุ้นตัวเองให้ไปยิมหลังเลิกงาน
การหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายที่โรงยิมเป็นเรื่องยากไหม รับแรงบันดาลใจจากคำพูดสร้างแรงบันดาลใจเหล่านี้ซึ่งจะช่วยคุณในครั้งต่อไปที่คุณไม่รู้สึกถึงความท้าทายเลยนี่คือคำแนะนำบางอย่างกระตุ้นตัวเองให้ไปที่โรงยิม:
การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายทุกอย่างตั้งแต่สุขภาพหัวใจไปจนถึงคุณภาพการนอนหลับไปจนถึงการทำงานของสมอง แต่การรู้ว่ามันดีสำหรับคุณไม่ได้หมายความว่ามันง่ายที่จะไปยิม หากคุณมีปัญหาในการออกกำลังกายเป็นประจำลองดูวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสองสามวิธีในการออกจากที่นอนและเหงื่อออก
-ทำแผน
หากคุณต้องการรับแอพแรงจูงใจในโรงยิมดาวน์โหลดแอปที่ใช้งานอยู่มันจะช่วยให้คุณไปยิมและใช้เวลาลงทุนในอุปกรณ์หรือกิจกรรมใดก็ตามที่คุณชอบ แต่ข้อเสียของการเข้าชมที่ไม่มีจุดหมายคือการข้ามพวกเขาไม่รู้สึกว่าคุณกำลังขัดขวางความก้าวหน้าไปสู่เป้าหมาย หลังจากช่วงพักเบรคมันเป็นการดีที่สุดที่จะจินตนาการถึงเส้นชัย - การลดน้ำหนักการเพิ่มความอดทนการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือส่วนผสมของแต่ละอย่าง - และมุ่งเน้นพลังงานของคุณในการทำงานที่มีต่อมัน
เปลี่ยนเส้นทางของคุณ
แม้ว่าคุณจะเป็นคนมีนิสัย แต่การทำแบบฝึกหัดซ้ำไปซ้ำมาอาจกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ หากต้องการหลีกเลี่ยงความเบื่อลองจัดเรียงคำสั่งซื้อใหม่หรือทดแทนตัวเลือกใหม่ - แท่นวางแบบเอียงเช่นแทนที่จะเป็นแท่นแบน ด้วยการสลับสิ่งต่าง ๆ คุณจะทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจลงทุนในกิจกรรม (และคุณสามารถกลับไปที่รูทีนปกติของคุณได้ในภายหลัง)
- ไม่ดีเกินสัญญา
การมีเป้าหมายแม้กระทั่งเป้าหมายที่สูงส่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในชีวิต แต่ถ้าคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการมีสัดส่วนของแบบจำลองฟิตเนสในเดือนสิงหาคมหรือกระโดดจาก 5K เป็นเวลามาราธอนสามชั่วโมงคุณอาจตั้งตัวเองให้ผิดหวัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสามารถเข้าถึงบาร์ได้แม้ว่าจะหมายถึงการมุ่งไปที่จักรยานเป็นเวลา 15 นาทีดังนั้นคุณจะไม่จม อย่าลืมฉลองเหตุการณ์สำคัญเล็ก ๆ ตลอดทาง!
- บันทึกการออกกำลังกายของคุณ
ด้วยการบันทึกระยะทางน้ำหนักและเหตุการณ์สำคัญอื่น ๆ ในการเดินทางออกกำลังกายของคุณคุณจะสามารถเห็นความคืบหน้าบนกระดาษ บันทึกนั้นมีประโยชน์เมื่อคุณรู้สึกไม่พึงปรารถนาหรือง่วง การอ้างอิงเวลาที่คุณสามารถวิ่งได้เพียงครึ่งไมล์อาจกระตุ้นให้คุณติดกับมันเพราะตอนนี้คุณคุ้นเคยกับการวิ่งสองหรือสาม
- พิจารณา A TRAINER
อาจารย์ผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรองจะเพิ่มค่าใช้จ่ายในการออกกำลังกายของคุณ แต่พวกเขายังสามารถเพิ่มมูลค่าที่จับต้องได้มากมาย ผู้เชี่ยวชาญสามารถออกแบบโปรแกรมตามเป้าหมายของคุณแสดงวิธีการใช้อุปกรณ์และคำแนะนำด้านโภชนาการ คุณอาจพบว่าคุณไม่ต้องการความช่วยเหลือเป็นเวลานาน แต่การมีพวกเขามาด้วยในขณะที่คุณเริ่มออกอาจบังคับให้คุณติดกับมัน
- ใช้เวลาในการกู้คืน
คุณอาจรู้สึกอยากตียิมทุกวันทำให้ไม่มีที่ว่างสำหรับความขี้เกียจ ในที่สุดคุณจะค้นพบว่าความต้องการของร่างกายของคุณในการพักผ่อนจะทำให้ความต้องการเหล็กของคุณดีขึ้นและคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังไปหลายวันหรือหลายสัปดาห์โดยไม่ต้องเหนื่อย การสร้างในช่วงเวลาพักฟื้นไม่ว่าจะเป็นการไม่ทำอะไรเลยหรือเพียงแค่ลดระดับกิจกรรมของคุณลงชั่วคราว ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าเกินกว่าที่จะรับมือกับเซสชันถัดไปของคุณ