ความแข็งแกร่ง baFitness นิยามใหม่! การออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง แบร์ และคาร์ดิโอสำหรับผู้หญิง
โอบกอดการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายที่บ้านที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณ หลังจากอายุ 30 เราเริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อ หลังจากอายุ 40 ปี เราจะสูญเสียกล้ามเนื้อ 3-8% ทุกๆ ทศวรรษ นั่นคือเหตุผลที่เรากำหนดนิยามใหม่ของฟิตเนสเพื่อตอบโจทย์คุณในจุดที่คุณอยู่ด้วยนวัตกรรมการฝึกความแข็งแกร่งและความคล่องตัว
ลองใช้ตารางรายสัปดาห์ยอดนิยมของเรา ซึ่งมีการออกกำลังกายใหม่ๆ ในแต่ละสัปดาห์ รวมถึงความแข็งแกร่ง กล้ามเนื้อ คาร์ดิโอ และการเคลื่อนไหว คุณเลือกระยะเวลาในการออกกำลังกายและจำนวนวันต่อสัปดาห์ที่คุณต้องการและสามารถออกกำลังกายได้ x3, x4 หรือ x5 พร้อมการเดิน!
โปรแกรมการออกกำลังกายของเราเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นจนถึงนักกีฬาตลอดชีวิต โดยคำนึงถึงร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปตามวัย การออกกำลังกายสามารถทำได้ในเวลาเพียง 25 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ เพียงแสดงตัวแล้วกดเล่น ต่อไปนี้คือรายละเอียดที่คุณสามารถเริ่มต้นได้:
การเริ่มต้น: หากคุณยังใหม่ต่อการออกกำลังกาย ให้เริ่มต้นด้วยโปรแกรมสองสัปดาห์แรกของเรา
ตารางรายสัปดาห์: การออกกำลังกายรายสัปดาห์ที่คุณเลือกแผน - 3x ต่อสัปดาห์ 4x ต่อสัปดาห์หรือ 5x ต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายเหล่านี้สร้างความอดทนแบบคาร์ดิโอ สร้างความแข็งแกร่ง และช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจไม่ว่าระดับความฟิตของคุณจะเป็นอย่างไร การออกกำลังกายใหม่จะถูกอัปโหลดทุกสัปดาห์
โปรแกรมพิเศษ: สำหรับทุกช่วงของชีวิต - รวมถึงการฟื้นฟูก่อนคลอด หลังคลอด และแกนกลางลำตัวเพื่อแยกหน้าท้อง โดยมุ่งเน้นไปที่ความมั่นคงของลำตัว อุ้งเชิงกราน การรักษาภาวะ Diastasis ความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวในระหว่างตั้งครรภ์ หลังคลอด และหลังคลอด
คำแนะนำด้านโภชนาการ: สูตรอาหารและแผนการรับประทานอาหารจากนักโภชนาการที่ลงทะเบียนของเราตามแนวทางโภชนาการง่ายๆ เราเชื่อในการบูรณาการไม่ใช่การกำจัด
การออกกำลังกายเพิ่มเติม:
Mat Core – การออกกำลังกายแบบเสื่อคอร์และพิลาทิสที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวส่วนลึก และเพิ่มความยืดหยุ่นและการจัดตำแหน่งของร่างกาย
Sculpt – ลองนึกถึงการฝึกความแข็งแกร่งแบบดั้งเดิมโดยใช้ทั้งการออกกำลังกายแบบแยกส่วนและแบบผสมโดยใช้ดัมเบล สไลเดอร์ และสายรัดเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด
คาร์ดิโอ – ตัวเลือกคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกต่ำและสูงพร้อมช่วงสปรินต์ ปานกลาง และช่วงพักฟื้น เรายังสนับสนุนให้เดิน! ในตารางรายสัปดาห์ของเรา คุณจะได้เลือกคาร์ดิโอของคุณ!
Barre – เผาผลาญกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายด้วยการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ระดับสูง พร้อมความท้าทายเพิ่มเติม เช่น การเต้นของชีพจรและการคงภาพสามมิติ คลาสนี้ไม่เหมือนคลาสอื่น – บีบ เต้นเป็นจังหวะ และขับเหงื่อโดยไม่เพิ่มความเครียดให้กับข้อต่อ
พวกเราคือใคร: ฉันชื่อลินด์ซีย์! ฉันใช้ประสบการณ์หลายทศวรรษและทำลายวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายพร้อมทั้งแสดงให้คุณเห็นถึงประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง มันคือนิยามใหม่ของการออกกำลังกาย ออกกำลังกายด้วยใจจริงและความสง่างามที่สอดคล้องกับเป้าหมาย ตารางงาน ฮอร์โมน และความไม่แน่นอนของชีวิต ถึงเวลาที่จะยอมรับการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณแล้ว
จากการสนทนากลุ่มและการวิจัยที่หลากหลาย ฉันพบว่าการฝึกความแข็งแกร่งแบบดั้งเดิมผสมผสานกับความรักที่ฉันมีต่อพิลาทิสและแบร์ จะทำให้ร่างกายมีความสุขและมีสุขภาพดีซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อเรา ภารกิจของฉันคือการเผยแพร่ความรู้ด้านสุขภาพและการออกกำลังกายที่สั่งสมมาหลายทศวรรษและช่วยให้ผู้หญิงรู้สึกดี! คุณไม่จำเป็นต้องไปสุดขั้วเพื่อดูผลลัพธ์สุดขั้ว ความสมดุลคือกุญแจสู่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง! ให้ฉันแสดงให้คุณเห็นว่า
สิบห้าปีที่แล้วเราเริ่มต้นธุรกิจครอบครัวเล็กๆ นี้ และเติบโตขึ้นจนมีทีมงานสิบคนที่ดูแลคุณแม่มากกว่า 85,000 คน
-
⏩ เป็นสมาชิกอยู่แล้ว? ลงชื่อเข้าใช้เพื่อเข้าถึงการสมัครของคุณ
▲ ใหม่เหรอ? ทดลองใช้ฟรี! สมัครสมาชิกในแอปเพื่อเข้าถึงได้ทันที
Moms Into Fitness เสนอการสมัครสมาชิกแบบต่ออายุอัตโนมัติที่จะช่วยให้คุณเข้าถึงเนื้อหาบนอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณได้ไม่จำกัด การชำระเงินจะถูกหักออกจากบัญชีของคุณเมื่อยืนยันการซื้อ
ราคาจะแตกต่างกันไปตามสถานที่และได้รับการยืนยันก่อนซื้อ การสมัครสมาชิกจะต่ออายุโดยอัตโนมัติเว้นแต่มีการยกเลิกอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนสิ้นสุดช่วงเวลาที่เรียกเก็บเงินปัจจุบัน ยกเลิกได้ตลอดเวลาในการตั้งค่าบัญชี
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูของเรา:
- ข้อกำหนดในการให้บริการ: https://www.momsintofitness.com/risk-release-agreement/
- นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://www.momsintofitness.com/privacy-policy/#