การออกกำลังกายการหายใจลึก ๆ เพื่อบรรเทาความเครียด ผ่อนคลาย โยคะ และการนอนหลับที่ดีขึ้น better
คุณรู้สึกเครียด วิตกกังวลหรือไม่โฟกัส? คุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่? การฝึกหายใจลึกๆ แบบง่ายๆ สามารถช่วยคุณได้ในไม่กี่นาที
ให้คาร์เดียนำทางลมหายใจของคุณด้วยเสียงและการเคลื่อนที่ของทรงกลมที่ราบรื่น รู้สึกผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ และอัตราการเต้นของหัวใจแตกต่างกันไปตามลมหายใจ การออกกำลังกายที่ทรงพลังและเรียบง่ายนี้เข้าถึงได้ทุกคน รวมถึงเด็กด้วย
นี่คือสิ่งที่ผู้ใช้พูดว่า:
"แอปดีมาก จริง! และฉันได้ทดสอบหลายตัวแล้ว ยินดีด้วย!" François
"มีประโยชน์มากในการฝึกความสอดคล้องของหัวใจทุกที่ ใช้งานง่ายมาก" มากาลี
"สุดยอดแอปที่ช่วยฉันได้ทุกวัน Olivier
การใช้งาน
- บรรเทาความเครียด
- สงบลงการโจมตีความวิตกกังวล
- ความสอดคล้องของหัวใจ
- เครื่องช่วยการนอนหลับ: ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับโดยเน้นการหายใจลึก ๆ
- การพักผ่อน
- การหายใจแบบโยคี
- การฝึกสมาธิและการออกกำลังกายเชิงสัณฐานวิทยา
- การปรับปรุงความเข้มข้น
คุณสมบัติ
- อัตราการหายใจระหว่าง 1 ถึง 15 รอบ/นาที ปรับให้เข้ากับท่าฝึกการหายใจที่หลากหลาย รวมทั้งการประสานกันของหัวใจและการหายใจลึกๆ
- การตั้งค่าอัตราส่วนการหายใจเข้า/ออก
- โหมดเป้าหมาย: ชะลอหรือเร่งอัตราการหายใจโดยอัตโนมัติในระหว่างเซสชัน เพื่อช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ หลับ หรือเตรียมพร้อมที่จะไป
- โหมดขั้นสูง: กำหนดระยะเวลาการหายใจเข้าและหายใจออกด้วยความแม่นยำ 0.1 วินาที
- ระยะเวลาการออกกำลังกายระหว่าง 1 นาทีถึง 1 ชั่วโมง
- ใช้งานได้โดยไม่ต้องดูหน้าจอ ต้องขอบคุณเสียงนำทางและการสั่น vibration
- ไม่มีโฆษณา
ในช่วงสิบวัน ลองใช้คุณสมบัติพิเศษเหล่านี้ได้ฟรี:
- ตัวเลือกเสียงผ่อนคลายคุณภาพสูงมากมาย
- เสียงสิ้นสุดเซสชัน
- การตั้งค่าสี
- ตัวชี้นำการหายใจด้วยภาพ
- การสั่นสะเทือนที่กำหนดเอง
ปลดล็อกคุณสมบัติทั้งหมดเหล่านี้ด้วยการซื้อในแอปเพียงครั้งเดียว
HRV การหายใจตามจังหวะ และความสอดคล้องของหัวใจ
ด้วย Kardia คุณสามารถฝึกการฝึกความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) ผ่านการหายใจตามจังหวะ เมื่อหายใจในอัตราที่กำหนด ประมาณ 5.5 รอบ/นาที HRV ของคุณจะเพิ่มขึ้นและเป็นปกติ สถานะนี้เรียกว่าการเชื่อมโยงกันของหัวใจหรือการเชื่อมโยงกันของหัวใจและทางเดินหายใจ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อระดับความเครียดและความวิตกกังวล ความดันโลหิต ภาวะซึมเศร้า และการนอนหลับ
อัตราการหายใจที่ดีที่สุดนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ด้วย Kardia คุณสามารถตั้งค่าความถี่ในการออกกำลังกายได้อย่างแม่นยำ ดังนั้นคุณเพียงแค่ต้องพยายามสองสามครั้งเพื่อค้นหาค่าที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดแก่คุณ