Home Workout

ออกกำลังกายที่บ้าน — เผาผลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ และฝึกร่างกายเต็มรูปแบบ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ออกกำลังกายที่บ้าน — ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน ฟิตได้ทุกที่

ไม่มียิม? ไม่มีปัญหา! ออกกำลังกายที่บ้าน — ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ให้คุณออกกำลังกายทุกวันโดยผู้เชี่ยวชาญ เน้นทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของคุณ ทั้งหน้าท้อง หน้าอก ขา แขน สะโพก และทั่วร่างกาย เพียงไม่กี่นาทีต่อวัน คุณก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และสร้างซิกแพ็กได้โดยไม่ต้องเข้ายิม

เลือกแผนออกกำลังกายเฉพาะทางให้ตรงกับเป้าหมายของคุณ: ลดไขมันหน้าท้อง กระชับสัดส่วนแขน สร้างกล้ามเนื้อก้นให้แข็งแรง สร้างซิกแพ็กให้เด่นชัด หรือลดขนาดขา แต่ละแผนผสมผสานท่าออกกำลังกายเผาผลาญไขมันเข้ากับท่าบริหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อให้คุณเห็นและรู้สึกถึงผลลัพธ์ได้เร็วยิ่งขึ้น

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายที่บ้าน ขณะเดินทาง หรือระหว่างพักอยู่ที่ออฟฟิศ แอปออกกำลังกายที่บ้านของเราก็ปรับให้เข้ากับกิจวัตรและเป้าหมายการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณ เลือกได้ตั้งแต่การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น ไปจนถึงการฝึกความแข็งแรงขั้นสูงที่บ้าน และการออกกำลังกายแบบ HIIT เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ คุณก็สามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ ประหยัดทั้งเวลาและเงิน

ตัวติดตามความคืบหน้าในตัวและการแจ้งเตือนการออกกำลังกายรายวันของเราจะช่วยให้คุณรักษาความสม่ำเสมอ ในขณะที่ตัวเลือกที่ยืดหยุ่นช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายแบบรวดเร็วหรือแบบต่อเนื่อง เป้าหมายเป้าหมาย เช่น การเผาผลาญไขมัน การสร้างกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว หรือกิจวัตรเพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่น ไม่ว่าคุณจะต้องการลดไขมันหน้าท้อง สร้างซิกแพค หรือเพียงแค่เพิ่มพลังงาน คุณจะมีทุกสิ่งที่คุณต้องการในตัวติดตามการออกกำลังกายอันทรงพลังนี้

ทำไมแอปนี้ถึงได้ผล

ฟิตเนสแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ — ทุกการออกกำลังกายใช้เพียงน้ำหนักตัวของคุณ — เหมาะสำหรับใช้ที่บ้าน เดินทาง หรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง

การออกกำลังกายที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญ — พัฒนาโดยเทรนเนอร์ที่ได้รับการรับรองเพื่อผลลัพธ์ที่ปลอดภัย มีประสิทธิภาพ และได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์

ความหลากหลายสำหรับทุกเป้าหมาย — เลือกจากการฝึกความแข็งแรง การออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายแบบ HIIT กิจวัตรความยืดหยุ่น และการฟื้นฟูร่างกาย

แผนการวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อ — เตรียมร่างกายและป้องกันการบาดเจ็บด้วยการยืดกล้ามเนื้อก่อน/หลังการออกกำลังกายที่ตรงเป้าหมาย

คำแนะนำที่ชัดเจน — ภาพเคลื่อนไหว HD ที่ราบรื่นและคำแนะนำทีละขั้นตอนช่วยให้มั่นใจได้ว่าท่าออกกำลังกายถูกต้องทุกครั้ง

ติดตามความคืบหน้า — ติดตามแนวโน้มน้ำหนัก แคลอรี่ที่เผาผลาญ และสถิติการออกกำลังกาย เพื่อรักษาแรงจูงใจ

การแจ้งเตือนที่ปรับแต่งได้ — ตั้งค่าการแจ้งเตือนเพื่อให้คุณไม่พลาดการออกกำลังกาย

โปรแกรมสำหรับทุกระดับ

เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น — กิจวัตรแบบแรงกระแทกต่ำเพื่อสร้างพื้นฐานที่แข็งแกร่ง

แผนระดับกลาง — การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อที่สมดุลและการฝึกความอดทน

ความท้าทายขั้นสูง — การออกกำลังกายแบบ HIIT ความเข้มข้นสูงและการฝึกความแข็งแรงเพื่อผลลัพธ์สูงสุด

ฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม

การออกกำลังกายหน้าท้อง — ครันช์ แพลงค์ และยกขาเพื่อสร้างแกนกลางลำตัวที่สวยงาม

การออกกำลังกายหน้าอก — วิดพื้น ท่าบริหารหลากหลาย และดิปเพื่อเพิ่มพลังให้ร่างกายส่วนบน

การออกกำลังกายขา — สควอท ลันจ์ วอลล์ซิท และอื่นๆ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนล่าง

การออกกำลังกายแขน — ท่าบริหารที่เน้นน้ำหนักตัว เช่น ไตรเซ็ปดิป พาวเวอร์พั้นช์ และไดนามิกเคิร์ลหลากหลายรูปแบบ เพื่อสร้างความแข็งแรงและกระชับสัดส่วน

การออกกำลังกายก้น — ท่าสะพานกล้ามเนื้อก้น เตะ และท่าบริหารกระชับสัดส่วน

การออกกำลังกายแบบ Full Body — ผสมผสานกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มเพื่อการเผาผลาญแคลอรี่

ลดไขมัน เพิ่มความแข็งแรง และอื่นๆ

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน เพิ่มความทนทานของหัวใจ หรือเพิ่มความยืดหยุ่น เทรนเนอร์ส่วนตัวของเราพร้อมให้คำแนะนำในการออกกำลังกายที่ปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณ ใช้การออกกำลังกายแบบ HIIT เพื่อการเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็ว หรือโปรแกรมเสริมสร้างความแข็งแรงที่สม่ำเสมอเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบลีน

ทำไมผู้ใช้ถึงหลงรัก

แอปเพาะกายและแอปฝึกความแข็งแรงในแอปเดียว — พัฒนาจากระดับเริ่มต้นสู่ระดับสูงโดยไม่ต้องเปลี่ยนแอป

การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้ชายและผู้หญิง — กิจวัตรเฉพาะที่พิสูจน์แล้วว่าให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนภายในไม่กี่สัปดาห์

โค้ชฟิตเนสแบบ All-in-One — คำแนะนำ การติดตาม และแรงบันดาลใจ — อยู่ในกระเป๋าของคุณ

เปลี่ยนเส้นทางการออกกำลังกายของคุณด้วยกิจวัตรที่ออกแบบทางวิทยาศาสตร์ให้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ ไม่มีค่าธรรมเนียมฟิตเนส ไม่มีอุปกรณ์ ไม่มีข้ออ้าง มีแต่ผลลัพธ์

🔥 ดาวน์โหลดเลย และเริ่มต้นเส้นทางสู่ความฟิต แข็งแรง และสุขภาพดีของคุณวันนี้