Healthy Life Planner

กำหนดเป้าหมายด้านสุขภาพ วางแผน แบ่งออกเป็นงานประจำวัน และปรับปรุงชีวิต

กำหนดเป้าหมายด้านสุขภาพ วางแผน แบ่งออกเป็นงานประจำวัน และปรับปรุงชีวิตและสุขภาพของคุณในแต่ละวันด้วยการสร้างนิสัยและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

ก่อนอื่น ดูสุขภาพของคุณและเขียนว่าคุณอยากให้สุขภาพของคุณเป็นอย่างไร หากสถานะสุขภาพปัจจุบันของคุณคือสิ่งที่คุณต้องการ นั่นก็เยี่ยมมาก! ทำสิ่งที่คุณทำต่อไป

หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพของคุณ ให้เขียนสิ่งที่คุณต้องการใหม่เป็นเป้าหมายเพื่อช่วยคุณวัดความก้าวหน้าของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องใช้บันทึกย่อเพื่อจดวันที่และสถานการณ์ด้านสุขภาพในปัจจุบันของคุณ เพราะมันจะยากต่อการจดจำว่าคุณเป็นอย่างไรในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้านี้ จงเจาะจงกับเป้าหมายของคุณ เพราะคุณจะได้สิ่งที่คุณจดไว้และจดจ่ออยู่กับมัน

เขียนสิ่งที่คุณต้องการลงไป เพราะนั่นคือสิ่งที่คุณจะได้ แม้ว่าคุณจะไม่ชอบก็ตาม

อย่าเขียนอะไรทำนองว่า "ฉันไม่อยากป่วย" เพราะสุดท้ายคุณจะโฟกัสที่ความเจ็บป่วย ไม่ใช่สุขภาพ การพยายามมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แข็งแรง และมีความสุข เป็นหนทางที่ต่างจากการพยายามหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยอย่างมาก

เขียนลงไปว่าทำไมคุณถึงต้องการบรรลุเป้าหมาย เพราะถ้าคุณโตขึ้นมากพอ ว่าทำไมคุณถึงต้องการอะไรซักอย่าง และคุณจะยึดมั่นกับมัน คุณก็จะได้รับ HOW เพื่อไปให้ถึงสิ่งนั้นเสมอ

เมื่อตั้งเป้าหมายระยะยาวแล้ว ให้วางแผนว่าจะไปให้ถึงเป้าหมายได้อย่างไร อ่านแนวทางปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายของคุณ และทำแผนจริงสำหรับปีหน้า และแยกเป้าหมายประจำปีออกเป็นเป้าหมายรายเดือนย่อยๆ

เห็นไหม? เป้าหมายรายเดือนดูเหมือนจะเข้าถึงได้ง่ายขึ้นใช่ไหม

เพื่อให้ง่ายยิ่งขึ้นไปอีก แบ่งเป้าหมายรายเดือนออกเป็นงานประจำวัน ซึ่งจะส่งผลให้บรรลุเป้าหมายรายเดือนของคุณ\n\ทำงานประจำวันของคุณทุกวันและหลังจาก 30 วัน มันจะกลายเป็นนิสัย มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณเมื่อนิสัยของคุณถูกสร้างขึ้น ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะทำงานต่อไปทุกวันเพราะคุณยังไม่มีจิตตานุภาพ ให้พยายามทำอย่างน้อยสองนาที ออกกำลังกายสักสองนาทีดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย ถ้าคุณไม่สามารถออกไปวิ่งจ็อกกิ้งในวันนั้นได้ อย่างน้อยก็ให้ไปเดินเล่น ออกกำลังกายบ้างดีกว่าไม่ทำเลย และเพื่อเป็นโบนัส คุณจะต้องฝึกฝนพลังใจของคุณทีละนิด