health - vitamin

วิตามินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

มีวิตามินมากมายที่สามารถช่วยในการปรับปรุงความสามารถทางจิต นี่คือสี่สิ่งที่ดีที่สุด

วิตามินบี 12 วิตามินบี 12 จำเป็นสำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งนำออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง นอกจากนี้ยังช่วยรักษา myelin sheath ซึ่งทำหน้าที่ปกป้องเซลล์ประสาท การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้อ่อนเพลีย

วิตามินดี วิตามินดีมีความสำคัญต่อการพัฒนาและการทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันสมองจากการถูกทำลาย

กรดไขมันโอเมก้า 3 จำเป็นต่อสุขภาพสมอง ช่วยพัฒนาความจำ การเรียนรู้ และความสนใจ

แอล-อาร์จินีน แอล-อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น

นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับช่วยรวบรวมความทรงจำและปรับปรุงการทำงานของสมอง

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ. การออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นและลดความเครียด

วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของมนุษย์ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหมายความว่าจะช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่ก่อให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ รวมถึงโรคหัวใจ มะเร็ง และโรคอัลไซเมอร์

วิตามินอีเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ได้แก่

ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

ป้องกันความเสื่อมทางปัญญา

สุขภาพผิวดีขึ้น

ลดความเสี่ยงของต้อกระจก

ลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ

วิตามินอีโดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่เมื่อรับประทานในปริมาณที่แนะนำ อย่างไรก็ตาม วิตามินอีในปริมาณสูง (มากกว่า 400 มิลลิกรัมต่อวัน) อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด

กรดในกระเพาะอาหารหรือที่เรียกว่ากรดในกระเพาะอาหารเป็นน้ำย่อยที่ผลิตโดยกระเพาะอาหาร เป็นส่วนผสมของกรดไฮโดรคลอริก (HCl) และเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยสลายอาหารและฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

ช่วยให้อาหารแตกตัว กรดในกระเพาะอาหารมีความเป็นกรดสูง ซึ่งช่วยย่อยอาหารให้เป็นโมเลกุลเล็กที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้

มันฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตราย กรดในกระเพาะอาหารช่วยฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตรายซึ่งอาจมีอยู่ในอาหาร ซึ่งจะช่วยป้องกันร่างกายจากการเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหาร

กรดในกระเพาะอาหารต่ำสามารถนำไปสู่ปัญหาต่างๆ มากมาย รวมถึง

น้ำหนักลด ขาดวิตามินและแร่ธาตุ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยจากอาหาร

ดาร์กช็อกโกแลตเป็นช็อกโกแลตชนิดหนึ่งที่มีส่วนประกอบของโกโก้ในปริมาณสูง มันทำจากเมล็ดโกโก้คั่วและบด และโดยทั่วไปจะไม่ใส่นมหรือน้ำตาล ดาร์กช็อกโกแลตมีรสขมและมีสีเข้ม

ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ดาร์กช็อกโกแลตมีฟลาโวนอลซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความดันโลหิต

ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ดาร์กช็อกโกแลตยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองด้วยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง

ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ดาร์กช็อกโกแลตสามารถช่วยปรับปรุงความไวของอินซูลิน ซึ่งจะช่วยป้องกันหรือจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

ปรับปรุงการทำงานของสมอง ดาร์กช็อกโกแลตสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง ความจำ และความสนใจ

ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง