ตัวติดตามการถือศีลอด 16/8

ตัวติดตามการอดอาหารเป็นระยะ, แอพพร้อมตัวจับเวลา, โปรแกรมอดอาหาร 16/8, 20/4

แอพติดตามการอดอาหารเป็นระยะสำหรับการลดน้ำหนัก

Intermittent Fasting เป็นอาหารที่หมุนเวียนไปตามช่วงเวลาของการอดอาหารและกิน เราเสนอให้คุณดาวน์โหลดแอปติดตามการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ฟรี

แอปการอดอาหารเป็นระยะไม่ได้ระบุว่าคุณควรกินอาหารอะไร แต่ทำงานเหมือนตัวจับเวลาอดอาหารที่จะเตือนคุณโดยใช้สัญญาณและวิดเจ็ตว่าคุณควรเริ่มกินหรืออดอาหารเมื่อใด นี่ไม่ใช่การควบคุมอาหารในความหมายที่ยอมรับกันโดยทั่วไปของคำ แต่สามารถอธิบายได้แม่นยำกว่านั้นว่าเป็นอาหาร ซึ่งจะช่วยให้คุณปฏิบัติตามตัวจับเวลาการอดอาหาร 16/8

Intermittent Fasting Timer App - แผนอาหารอดอาหารฟรี

มีแผนอาหารอดอาหารเป็นระยะๆ ที่แตกต่างกันหลายแผน ซึ่งทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการแบ่งวันหรือสัปดาห์ออกเป็นการกินและช่วงอดอาหาร

วิธีที่นิยมมากที่สุดคือ:

• 16 8 การอดอาหาร เรียกอีกอย่างว่าโปรโตคอล Leangains ซึ่งเกี่ยวข้องกับการข้ามอาหารเช้า (การอดอาหารพระอาทิตย์ขึ้น) และจำกัดระยะเวลาอาหารประจำวันของคุณไว้ที่ 8 ชั่วโมง เช่น ตั้งแต่ 13.00 น. ถึง 21.00 น. จากนั้นคุณถือศีลอด 16 ชั่วโมงในระหว่างนั้น 16 8 แอปอดอาหารเป็นระยะ ๆ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น 16 8 การอดอาหาร (168 การอดอาหาร) เป็นที่นิยมมาก จนเราตั้งชื่อแอพว่า «16 8 fasting timer». คุณสามารถลองใช้เวอร์ชันย่อ 12/12 อดอาหาร 12 ชม. และกิน 12 ชม.

• 18 6 ถือศีลอด วิธีที่ยากขึ้นในการเร่งความเร็วเป็นช่วงๆ คุณมักจะได้รับอาหารสองมื้อเต็มสองมื้อและของว่างหนึ่งมื้อเป็นเวลาหกชั่วโมงต่อวัน จากนั้นไม่ได้กินอีก 18 ชั่วโมง แอพติดตามการอดอาหารจะเตือนคุณเมื่อคุณสามารถกินได้อีกครั้ง

• 20 4 การอดอาหารเป็นเวลานาน - เช่นเดียวกับการอดอาหาร 16:8 - 20 ชั่วโมงที่คุณอดอาหารและสำหรับ 4 คุณสามารถกินได้ ความสนใจ! Fasting tracker เตือน ไม่เหมาะสำหรับมือใหม่! สำหรับผู้ใช้ที่มีประสบการณ์มากที่สุดมีโปรแกรมนี้รุ่นที่หนักกว่า 23 1

• กิน-หยุด-กิน: วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการอดอาหารเป็นเวลา 24 ชั่วโมงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง เช่น การข้ามอาหารจากมื้อเย็นวันหนึ่งไปเป็นมื้อเย็นของวันถัดไป ตัวติดตามการอดอาหารจะช่วยให้คุณไม่หลงทางในเวลา

• การควบคุมอาหาร 5: 2: ด้วยวิธีนี้ คุณจะบริโภคแคลอรี่เพียง 500-600 แคลอรี่ในสองวันไม่ติดต่อกันในสัปดาห์ แต่กินตามปกติอีก 5 วันที่เหลือ

วิธีการทั่วไปของการอดอาหารเป็นระยะเพื่อลดน้ำหนัก ได้แก่ การอดอาหาร 16 ชั่วโมงทุกวันหรืออด 24 ชั่วโมงสองครั้งต่อสัปดาห์ เหมาะสำหรับคุณหากคุณเป็นวีแก้น คุณยังสามารถรวมมันกับอาหารประเภทอื่น ๆ เช่นอาหารคีโต

หลายคนพบว่าการอดอาหารไม่สม่ำเสมอ 16 8 เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ยั่งยืนที่สุด และใช้งานง่ายที่สุด

เอาท์พุท:

มีหลายวิธีในการอดอาหารเป็นระยะ (ระดับกลาง) ในแอปของเรา ในแอพจับเวลาอดอาหารเป็นระยะ ๆ คุณสามารถเลือกแผนการอดอาหารแบบใกล้ชิดตามระดับของคุณ การอดอาหารเป็นระยะ ๆ เป็นวัฏจักรของการอดอาหารและการกิน

ประโยชน์ของการใช้แอพติดตามการอดอาหาร

• มันง่าย

เครื่องมือติดตามการอดอาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่ต้องนับแคลอรี่ เพียงแค่ทำเครื่องหมายจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของการอดอาหาร

• เลือกแผนที่แตกต่างกันมากมาย

เลือกโปรแกรมสำหรับระดับของคุณ มีโปรแกรมให้เลือกมากมายสำหรับผู้เริ่มต้นและระดับสูง

• ติดตามสภาพร่างกายของคุณ

ในการติดตามการอดอาหาร จะสะดวกที่จะติดตามสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณในแต่ละขั้นตอนของการอดอาหาร เมื่อระดับน้ำตาลลดลง เพิ่มขึ้น เมื่อกลูโคนีเจเนซิส เมื่อคีโตซีสเริ่มต้น (เช่นในอาหารคีโต) ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมในคำแนะนำของเรา

• ติดตามการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก

แอพ Fasting Diet สะดวกในการเพิ่มน้ำหนัก และติดตามการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป นี้จะช่วยให้คุณสร้าง Fasthabit Intermittent Fasting และจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณ

• สถิติการถือศีลอด

มันง่ายที่จะดูว่าคุณอดอาหารทั้งหมดกี่ชั่วโมง คุณติดตามโปรแกรมกี่วันติดต่อกัน อดอาหารนานที่สุดนานแค่ไหน

• ทำงานแบบออฟไลน์

คุณไม่จำเป็นต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตเพื่อติดตามความเร็วของคุณ

คุณสามารถดาวน์โหลดแอปตัวจับเวลาถือศีลอดเป็นช่วงๆ ได้ฟรีในหน้านี้