Упражнения

บรรเทาอาการปวดหลังยืดกระดูกสันหลังให้คลายเส้นประสาท

ทำงานกับกระดูกสันหลังของฉันหลังจากได้รับบาดเจ็บฉันพยายามใช้เทคนิคการช่วยเหลือตนเองที่มีอยู่ทั้งหมดสำหรับความเจ็บปวด

เป็นผลให้ฉันเปิดเผยการออกกำลังกายเหล่านั้นที่ช่วยให้คุณจริงๆที่จะกำจัดอาการปวดหลัง, รับมือกับกลุ่มอาการ Piriformis, ยืดเอวและปลดล็อคหน้าอก

สิ่งสำคัญในทางปฏิบัติคือการค่อยๆปรับร่างกายให้ผ่อนคลายในระหว่างเรียนโดยสังเกตท่าทาง

ชุดพื้นฐานนี้เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่เพราะไม่มีความลับว่าเด็กมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังมากกว่าผู้ใหญ่

วิดีโอและภาพเคลื่อนไหวในตัวจะช่วยให้เข้าใจได้ดีขึ้นและแม่นยำยิ่งขึ้นในตอนเริ่มต้นคำอธิบายจะบอกรายละเอียดของการใช้งาน

ช่อง YouTube มีเพลย์ลิสต์ที่แก้ไขด้วยตนเอง - มีวิธีการมากมายที่จะช่วยให้คุณปวดหลังและข้อต่อได้