Easy Workouts To Do At Home

การออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้านและเป้าหมายการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้านและเป้าหมายการออกกำลังกาย

คุณไม่จำเป็นต้องมีฟิตเนสเซ็นเตอร์เพื่อสุขภาพที่ดี ทำกายภาพเหล่านี้ที่บ้านเพื่อช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ และบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายโดยไม่ต้องก้าวออกจากประตู

การออกกำลังกายที่บ้านก็มีประสิทธิภาพพอๆ กับการออกกำลังกายในคลับเพื่อสุขภาพ ไม่ต้องกังวลหากคุณมีพื้นที่ในบ้านน้อยหรือไม่มีอุปกรณ์ – การแข่งขันกีฬาส่วนใหญ่ด้านล่างนี้อาจดำเนินการโดยไม่มีน้ำหนักมากเกินไป หรือง่ายที่สุดคือต้องใช้ดัมเบลอ่อนๆ หนึ่งคู่ เชือกกระโดด หรือบาร์ดึงข้อ

เพื่อเอฟเฟกต์คุณภาพสูง พยายามออกกำลังกายประมาณ 20-40 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกังวลในกรณีที่คุณพลาดช่วงบ่ายหรือ เดินหน้าต่อไป