30 Days Combat HIIT: Workout,

การฝึกช่วงเวลาแบบเข้มข้น, การต่อสู้ร่างกาย, การออกกำลังกายและ Fitniss

ประโยชน์ของการออกกำลังกายระยะสั้นและความเข้มสูงช่วยให้คุณประหยัดเวลาเงินและแม้กระทั่งการเสแสร้ง นี่เป็นเพราะผลที่ไม่คาดคิดต่อการเผาผลาญในร่างกายซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักให้กลับมามีรูปร่างดีขึ้น

- แบบฝึกหัดสั้น ๆ ที่ความเข้มสูงมักจะทำแบบฝึกหัดในช่วงเวลาสั้น ๆ (ตั้งแต่ 5 ถึง 20 นาที) ด้วยความเข้มอย่างต่อเนื่อง

- การออกกำลังกายระยะสั้นที่มีความเข้มสูงเช่น HIIT เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจากมั่นใจในการเผาผลาญแคลอรี่ที่จำเป็นในการออกกำลังกายแต่ละครั้งเร่งการเผาผลาญในกล้ามเนื้อ เป็น

- การออกกำลังกาย HIIT 10 นาทีเทียบเท่ากับการออกกำลังกายปกติ 30-45 นาที แต่บางทีความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดระหว่าง HIIT และการออกกำลังกายอื่น ๆ คือผลการเผาผลาญไขมันใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อมา

ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของ HIIT ที่คุณต้องรู้:

- ประสิทธิภาพสูง

- เผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยม

- เพิ่มความอดทนให้กับร่างกาย

- สรีรวิทยาที่เพิ่มขึ้น

- ลดไขมันโดยไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ

- เพิ่มการเผาผลาญ

- หัวใจแข็งแรงขึ้น

- การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงสามารถปรับปรุงการใช้ออกซิเจน

บรรทัดล่างสุด

การออกกำลังกายความเข้มสูงเป็นวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากและสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น

แคลอรี่บางส่วนที่ถูกเผาในช่วงเวลาที่รุนแรงนั้นมาจากการเผาผลาญที่สูงขึ้นซึ่งกินเวลานานหลายชั่วโมงหลังออกกำลังกาย

โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นเดียวกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ ในช่วงเวลาที่สั้นลง

ประโยชน์เหล่านี้รวมถึงไขมันในร่างกายลดลงอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต การออกกำลังกายอย่างหนักสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงความไวของอินซูลิน

ดังนั้นหากคุณมีเวลาสั้น ๆ และต้องการที่จะกระตือรือร้นลองออกกำลังกายอย่างจริงจัง