Unstuck

Преодолейте тревогу и депрессию с помощью КПТ. Подкреплено наукой и дополнено искусственным интеллектом.

Возьмите под контроль своё психическое здоровье. Преодолейте тревогу и депрессию с помощью КПТ-дневника. 81% людей с умеренной и сильной тревогой отмечают улучшение уже после месяца использования Unstuck.

Прорабатывая свои мысли и переживания с помощью управляемого КПТ-дневника, вы разовьёте навыки, необходимые для контроля над своим психическим здоровьем. Unstuck основан на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), золотом стандарте психотерапии. Используемые нами методы научно обоснованы, поэтому вы можете рассчитывать на результаты.

КПТ эффективна не только при тревожности и депрессии, но и при стрессе, гневе, травмах (ПТСР), обсессивно-компульсивном расстройстве, СДВГ и пограничном расстройстве личности.

ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА

Unstuck включает в себя несколько видов дневников и журналов, которые работают в унисон для улучшения психического здоровья.

Дневник мыслей: Понимайте и тренируйте свой мозг, чтобы преодолевать неэффективные шаблоны мышления. 80% людей, испытывающих дистресс, отмечают мгновенное улучшение после завершения записи.

Дневник наслаждения: Находите радость и благодарность в повседневной жизни. 74% людей с тревогой отмечают немедленный положительный эффект после заполнения записи.

Журнал экспозиций: боритесь со своими страхами, встречаясь с ними лицом к лицу с помощью экспозиционной терапии. Этот чрезвычайно эффективный метод преодоления тревоги уже доступен. Unstuck использует ингибиторное извлечение – самый эффективный подход экспозиционной терапии, основанный на последних исследованиях (Craske et al., 2022).

УЗНАЙТЕ ПОДРОБНОСТИ

Unstuck предоставит персонализированную информацию, которая поможет вам понять, как меняются ваши мыслительные модели со временем. Узнайте, какие ловушки мышления вы преодолели, а в какие всё ещё попадаете. Посмотрите, как события вашей жизни связаны с изменением уровня тревожности и депрессии. Найдите значимые связи, чтобы ускорить улучшение вашего психического здоровья.

ВТОРОЕ МНЕНИЕ ИИ

Это не просто чат-бот, который кормит вас ответами с ложечки, – ваш ИИ-партнёр улучшит ваш журнал мыслей, проведя объективный анализ, выявив ловушки мышления и предложив свежий взгляд.

ПОИСК СТРАХОВ ИИ

Получите помощь ИИ с экспозиционной терапией. AI Fear Finder помогает выявить ваши глубинные страхи, чтобы эффективно бороться с ними с помощью журнала Exposure Journal.

ТЁМНАЯ ТЕМКА

Любите ли вы успокаивающую атмосферу тёмных оттенков или хотите снизить нагрузку на глаза во время ночных записей в дневнике, Unstuck поможет вам. Выберите тёмную или светлую тему или синхронизируйтесь с настройками вашего устройства для комфортной работы.

ДОСТУП НА ВСЕХ УСТРОЙСТВАХ

Получите необходимую поддержку в дороге с помощью нашего мобильного приложения. Или, если вы предпочитаете печатать на клавиатуре, используйте наш веб-сайт для доступа к Unstuck с настольного компьютера.

СОХРАНИТЕ СВОИ ДАННЫЕ

Создайте дополнительную учётную запись, и Unstuck будет автоматически создавать резервные копии и синхронизировать ваши данные. Или создавайте локальные резервные копии с помощью функции экспорта данных.

ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНО

Попробуйте Unstuck бесплатно. После этого мы предлагаем ежемесячную и годовую подписку.

Если у вас финансовые трудности, оформите бесплатный тариф в приложении. Мы считаем, что Unstuck должен быть доступен каждому, и не хотим отказывать кому-либо из-за отсутствия средств.

Мы всегда рады вашим отзывам — отправляйте их нам через приложение или по электронной почте [email protected].