Растяжка и гибкость

Упражнения на растяжку и гибкость на каждый день—ваш партнер по благополучию!

🇷🇺 Хотите уменьшить напряжение в мышцах и успокоить боль?

Хотите повысить гибкость и увеличить амплитуду движений?

Ежедневная растяжка необходима, даже если вы не планируете выполнять физические упражнения. Американская коллегия спортивной медицины советует выполнять растяжку не менее 2-3 раз в неделю для здоровой жизни. Научно доказано, что регулярная растяжка помогает уменьшить жесткость мышц, облегчает боль и стресс, повышает гибкость.

Зачем тянуться?

Чтобы избежать травм

Повышение гибкости и увеличение амплитуды движений суставов важны для тренировок и бега. Растяжка перед упражнениями может снизить напряжение мышц и суставов, предотвратить судороги и снизить риск повреждений. Также она помогает быстрее восстановиться и уменьшает мышечную боль после упражнений.

Чтобы облегчить боль

Растяжка часто используется как часть лечения от боли в спине. Исследования показывают, что растяжка улучшает кровоснабжение мышц и суставов, что может уменьшить боль и помочь процессу выздоровления. Это естественный и эффективный способ облегчить боль и уменьшить усталость и стресс.

Чтобы повысить гибкость

Растяжка сохраняет тело гибким. Она развивает и сохраняет подвижность и мышечную силу. Мышцы и суставы ослабевают с возрастом, поэтому растяжка важна и для пожилых людей.

В «Упражнения для растяжки» входят:

Ежедневные упражнения

- Упражнения для утренней разминки

- Растяжка перед сном

Для бегунов

- Разминка перед бегом

- Заминка после бега

Для гибкости и против боли

- Растяжка верхней части корпуса

- Растяжка нижней части корпуса

- Растяжка всего тела

- Растяжка поясницы

- Растяжка шеи и плеч

- Растяжка спины

......

Особенности

- упражнения на растяжку охватывают все группы мышц и подходят для всех людей, мужчин, женщин, молодых и старых

- Создайте собственные упражнения для упражнений на растяжку, заменив упражнение, настроив порядок упражнений и т. Д.

- Голосовые тренеры с подробной анимацией и видео-демонстрациями

- Нет необходимого оборудования, обучения дома или в любом месте в любое время

- Напоминание тренировки помогает сделать растяжку ежедневной привычки

- Отслеживайте сжигаемые калории

- Автоматическая запись результатов обучения

- Диаграмма отслеживает ваши тренды веса

- Динамическое растягивание, упражнения на растяжку для гибкости, тренировка по гибкости, упражнения для разминки, упражнения на растяжку, тренировка по гибкости, растяжка для бегунов