RM Calculator

Рассчитать, сколько именно представители вы можете сделать.

RM Калькулятор использует семь лучших формул для расчета вашего максимального повторений (Lombardi, Brzycki, Эпли, Мэйхью, О'Коннор, Wathan Ландер), вы можете выбрать один из них, или найти в среднем для наиболее точного результата возможных повторений макс ,

Зная, как много повторений вы должны делать, и могли бы делать, важно определить, насколько сильно человек в определенное время и полезно для конкуренции в некоторых видах спорта, таких как тяжелая атлетика или пауэрлифтингу, процедур планирования, как силы и гипертрофии, и многое другое!

1ПМ (одно повторение максимум) в весовой обучения, максимальное количество силы, которые могут быть получены в максимальном сокращении. Один максимальное повторение может быть использован для определения максимальной силы человека и является методом для определения победителя в спортивных мероприятиях, как пауэрлифтингу.

1RM также использоваться, чтобы определить требуемую нагрузку для упражнения (в процентах от 1 ПМ).

Максимальное повторение (RM) может быть вычислена непосредственно путем тестирования максимумов, или косвенно с помощью субмаксимальной оценку. Предпочтительно использовать субмаксимальной оценку, потому что это безопаснее, быстрее и более понятным для неопытных спортсменов.