Plus +1: Pregnancy Workouts

Дородовые и послеродовые тренировки и обучение

Ваше тело меняется, и ваш план тренировок тоже должен меняться! Наша программа силовых тренировок и система обучения разработаны, чтобы помочь вам чувствовать себя уверенно, сильно, безопасно и хорошо осведомлены на каждом этапе беременности (включая этап попытки забеременеть) и после родов — как в тренажерном зале, так и дома.

Пренатальные тренировки Plus +1 предназначены для адаптации и обучения вас тому, чего ожидать во время подъема; мы здесь, чтобы помочь вам чувствовать себя уверенно, продолжая силовые тренировки на протяжении всей беременности. Наша программа тренировок встретит вас именно на вашей неделе беременности, включая модификации и соображения, как в тренажерном зале, так и дома. Захватывающая новость заключается в том, что мы можем предложить даже больше, чем просто обучение; наша команда экспертов подготовила обучающую видеопрограмму, которая ответит на самые важные вопросы о беременности. Вы будете чувствовать себя уверенно на каждом этапе своего пренатального обучения благодаря темам, которые мы освещаем:

1. Когда прекращать тренировки

2. Изменения позы и соображения

3. Анатомия женского таза и тазового дна

4. Боль в тазовом поясе, дискомфорт в области лобкового симфиза или крестцово-подвздошного сустава

5. Диастаз прямых мышц живота и конусность белой линии живота.

6. Диафрагмальное дыхание и соединение дыхания с тазовым дном

7. Модификация общей силовой тренировки, подвижность и кардио

Наша поддержка не прекращается после рождения вашего ребенка; Послеродовое обучение Plus+1 учитывает, что каждый опыт родов индивидуален, и каждое тело претерпело множество изменений, которые требуют исцеления. Мы помогаем вам вернуться к силовым тренировкам, повторно вводя движения с четырехэтапным планом (и большим количеством обучения, чтобы сопровождать его):

1. Мягкое дыхание и легкие движения

2. Мягкая растяжка и движение

3. Низкая интенсивность и укрепление на основе мата

4. Верните вертикальное движение и постепенно переходите к силовым тренировкам.

Независимо от того, на каком этапе вы находитесь, вы получите знания от экспертов в области фитнеса, силы и кондиции, а также в области медицины. Вы будете готовы понять, что безопасно и удобно для вас и вашего ребенка! Наша команда экспертов, в том числе сертифицированный до/послеродовой тренер + специалист по коррекции беременности и после родов, акушер-гинеколог и команда физиотерапевтов тазового дна, поддерживает вас на каждом этапе этого захватывающего путешествия.